Evde nasıl kilo alabilirim?

Ribozom

Megapat
Zamanın Tanığı
Katılım
31 Temmuz 2018
Mesajlar
7.549
Makaleler
1
Çözümler
38
Yaklaşık 1.5 aydır evdeyim. Oturmak ve yemek yemek dışında pek yaptığım bir şey yok ve öncekinden daha fazla yememe rağmen 65.5 kilodan 63 kiloya düştüm. Büyük ihtimalle spor yapmadığım için böyle oldu ve göbek yapmadan kilo almak istiyorum. 3+3 KG dambıl sipariş ettik geçen ve hala elime ulaşmadı. Evde nasıl spor yapabilirim ben? Ayrıca nasıl beslenmem lazım?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ara öğünler ve yan öğünlerde ekstra kalori almaya bak. Eve yulaf, muz, süt depola. Örneğin yatmadan 1-2 saat önce veya gündüz karıştırıp ye/iç.
 
Yakından takip edeceğim bu konuyu . Karantinanın başlangıcından beri evdeyim hala 1 kilo alabilmiş değilim, bir senedir aynı kiloda seyrediyorum.
 
Kahvaltı Yulaf, fazla koymayın.
Öğlede Tavuk Köfte Pirinç falan
Akşam istediği protein veren olsun ve orta yağlı olsun.
Akşam 8 de sonra hiç birşeyi yemeyin.
 
Protein ağırlıklı beslenme ve spor, başka bir olayı yok. Bazı insanlar kilo veremezken bazı insanlar da kilo alamaz. O yüzden sağlık sorunu var mı diye doktora danışmak önemli.
 
Clean bulk ile kalori sayarak kilo al ama her yiğidin harcı değil. Clean bulk yapmak istersen Ağırsağlam clean bulk makalesini okuyabilirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…