Olay sağlıklı beslenmekten, yeteri kadar yemekten geçiyor.
O kadar hızlı kilo vermek sağlıksız olur. Arkadaşların dediği gibi yağ yakacağım derken kas kaybedersin ve sonucunda oluşacak görüntüden hiç hoşlanmazsın diye düşünüyorum. Ki o kaybettiğin kasları da tekrar toparlayacağım derken belki yarım sene, belki de bir sene uğraşırsın. Bence 1 ayda 4.5 kilo vermek en doğrusudur. Zaten hangi doktora sorarsan sor, yavaş kilo vermen gerektiğini söyleyecektir. Ayriyeten çok hızlı şekilde kilo verileceğini de sanmıyorum. Sonuç itibariyle boğazını tutarsan, ekmek ve şeker vesaire kullanmazsan, sağlıklı beslenirsen ve her gün çok zorlamadan yürüyüş yaparsan, tahminimce 35 günde 4.5 kilo, 70 gün içerisinde de 9.5 - 10 kiloyu vermiş olursun. Sebzelere de yönelmeni öneririm.
Ekmeği falan bıraktığında ilk 4-5 gün içinde kafan çok ağrıyabilir, bitkin hissedersin ama o 4-5 günden ya da bir haftadan sonra bayağı toparlarsın. Brokoli, karnabahar, ıspanak, kuru fasulye, piyaz, bamya vesaire artık orası sana kalmış. Bol bol kaynamış yumurta da yemeni öneririm. Ekmeksiz kaynamış yumurtayı yemek zor olduğu için yanında peynir yemeni öneririm. Öyle olunca miden kalkmaz. En doğrusu da günde 2 öğün yemek olacaktır.