Evde program önerisi var mı?

Arkadaşlar selamlar. 3 aydır salona gidiyorum ancak okullar açılınca derslerden dolayı ailem salona gitmeme izin vermiyor. Seneye 12.sınıf olacağımdan dolayı. Bunun için evde devam etmeyi düşünüyorum. 5 ve 10 kg dambıllarım var. Sizce evde hangi antrenmanı yapmalıyım salonda PPL yapıyorum PPL evde de mümkün mü?

ChatGPT'den yardım alman en iyisi kendi programımıda ona oluşturdum mis gibi.