Cem Sonışıl
Kilopat
- Katılım
- 3 Mart 2019
- Mesajlar
- 260
Korona'dan dolayı spor salonuna henüz gitmek istemiyorum, onun yerine evde spor yapmaya karar verdim. Elimde 30 kilo ağırlık, iki kısa ve bir uzun (120 cm) de bar var. 1.78, 61 kiloyum. Aynı zamanda temiz bir şekilde kilo almaya çalışıyorum. Onun dışında bana ara vermeden 7 günlük yapılacak bir hareket listesi önerebilir misiniz? İyi kötü internetten birkaç şeye baktım ama böyle bir şundan bir bundan karıştırmak saçma geldi. Bilgili biri yardımcı olabilirse çok sevinirim.
