Evde spor tavsiyesi
- Konuyu başlatan Sliva
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 443
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Neden gitme durumunuz yok? Sadece 4 kg dambıl ile çok az gelişebilirsiniz. Ben calisthenics yapmanızı öneririm.
Calisthenics yapabilirsiniz ama kilonuz calisthenics için fazla. Önce biraz kilo vermelisiniz. Evde yapacağınız antrenman programları var telefonunuza google play den indirebilirsiniz bir çok uygulama var haftalık program çıkartıyor.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kilo verirken asistan hareketleri yapabilir bence alışmak için. Australian pull up, kneeling push up, straight bar dips vs.
Evet hocam fakat basit gözüken hareketler bile o kiloyla zorlayabilir o yüzden önceliği kilo vermesi diye düşünüyorum tabi ki varsayım üzerine konuşuyorum bir hoca veya uzmandan vücut tipine göre daha net bilgi alabilir.
4KG dambıllar bir işine yaramaz öncelikle onları yok say, iki seçeneğin var;
1- Sıkı diyet ve kardio ile yağ yakıp zayıfladıktan sonra Calisthenics yapmak.
2- Paraya kıyıp 1200TL civarı orta yollu bir ağırlık seti alıp uzun süre onlarla idare etmek.
Mekik Squad şınav vs de olur spor için ben 4 kg dambılı tek ekipmanım o anlamında dedim.
Mekik Squad şınav vs de olur spor için ben 4 kg dambılı tek ekipmanım.
2 haftaya dershane başlayacak o yüzden.
Bana örnek verebilir misiniz?
Mekik Squad şınav vs de olur spor için ben 4 kg dambılı tek ekipmanım.
2 haftaya dershane başlayacak o yüzden.
Bana örnek verebilir misiniz?
Thenics, Fitify ve Ev Egzersizleri diye benim kullandığım üç uygulama var, bunların ücretsiz olanları da var aylık plan için ücret isteyenleride ücretler çok makul fiyatlar bu arada ve üçü de gerçekten iyi uygulamalar isteğiniz doğrultusunda plan çıkartıyor göz atabilirsiniz.
Teşekkür ederim deneyeceğim.
