Evde spor yaparak gelişim sağlanır mı?

Calisthenics yaparak çok rahat bir şekilde gelişebilirsiniz ama biraz zor bir spordur bilginiz olsun ve önerimce direnç lastiği de alın bayağı bir katkısı oluyor şahsen. Yemenize içmenize zaten çok dikkat etmeniz lazım kolay gelsin hocam.
 

Lütfen insanlara yanlış bilgi vermeyin adamlar 3-4 yıl spor solonunda supplement destekleri ile zar zor zarganalıktan kurtuluyorlar. Evde spor, en fazla dambelldir bunun üstü masraflı ve özel neden olmadığı sürece gereksizdir.

Calisthenics zaten barla iç içe yapılan bir spor türüdür evde nasıl yapılmasını bekliyorsunuz? Direnç lastiği ekipman yok iken ısınma dışında pek bir halta işe yaramıyor.
 
Teşekkürler
 
Evet zarganalıktan zar zor çıkan var. Bende spora 1 aydır merak saldım. Spor salonu fiyatları da fazla. Benim fiziğim şu an ne zargana ne de çok kilolu. Teşekkür ederim.
 
Benjamin the Ferel dedi:
Aynen öyle benim amacım tuna reis gibi olmak değil zaten. Tabii ki isterdim ama şu an için zor. Belirgin kasım ve gücüm olsun yeter.
Genişletmek için tıkla...

Keşke önceden belirtseydiniz. İstediğiniz az biraz aklımda canlıyor.
Bunun bir tık daha üstünü istiyorsanız yağ oranınız %15 az olursa 2-3 ayda pumpsız şekilde böyle gözükmeye başlarsınız.

 

Ben 1 yıldır evde kendim yapıyorum. Dambıl falan yok sadece vücut ağırlığı. Ailem gelişimi fark etti ki zaten gözle görülür bayağı bir gelişme var. Herkes arkadaşın dediği gibi ooooo kasss falan yapıyor. Okulda öğretmenlerim bile fark etti kas mı çalışıyorsun diyor. Disiplinli bir çalışma ile her türlü yaparsın. Beslenme konusunda her zamanki yediğim şeyleri yemeye devam ediyorum. Sadece ekmek çok az tüketiyorum. Bir öğün de en fazla 1 dilim gibi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…