Evde spor yapmak için hangi aletler alınmalı?

Ana amacım kas yapmak değil, MSÜ spor mülakatlarına hazırlanmak. Zayıfım, evde 10kg dambıl, şınav ve mekik ile başladım, işe yaradığını hissediyorum, daha da ilerletmek istiyorum. Tek bildiğim şey 10'luk dambılı 20liğe çıkartmak.
Hangi aletleri almam gerekir? Evde spor yaparken kullan dediğiniz besinler var mı?

Şimdi elimde olan aletler.
10kg dambıl.
El yayı.
Barfiks barı.

Neden yeni konular kısmına çıkmadı bu konu?

Amacın fit bir vücuda sahip olmaksa bunu zaten sadece vücut ağırlığınla da yapabilirsin. Şınav, mekik ve barfiks üçlüsünün farklı varyasyonlarıyla birlikte kendine program hazırla onu uygula. Bacak antrenmanları için de squat yapabilirsin.

Caped dedi:

Amacın fit bir vücuda sahip olmaksa bunu zaten sadece vücut ağırlığınla da yapabilirsin. Şınav, mekik ve barfiks üçlüsünün farklı varyasyonlarıyla birlikte kendine program hazırla onu uygula. Bacak antrenmanları için de squat yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hocam, şimdi kaslı gözükmek değil evet ama askeriyenin istediği bir görüntü vardır elbet, yani burda demek istediğim kas yığını olmak değil, sadece zayıf ve zargan görüntüden ötürü biraz askeriyeye uygun bir görüntüye gelmek.


Sizce böyle bir set alsam, bu aletin yanına da direnç barı alsam nasıl olur?

KenanBulutE dedi:

Teşekkür ederim hocam, şimdi kaslı gözükmek değil evet ama askeriyenin istediği bir görüntü vardır elbet, yani burada demek istediğim kas yığını olmak değil, sadece zayıf ve zargan görüntüden ötürü biraz askeriyeye uygun bir görüntüye gelmek.

https://www.hepsiburada.com/aydin-sport-68-kg-z-bar-halter-seti-ve-dambil-seti-p-HBV00001AH7KM?ftid=tfsvcu3ldk0tqytx&magaza=Reyonda&url_src=and-product-detail

Sizce böyle bir set alsam, bu aletin yanına da direnç barı alsam nasıl olur?

Genişletmek için tıkla...

Böyle setler de çok güzel ama almışken bütçen el veriyorsa 80 Kg'lık almanı öneririm geçen de bir arkadaş bana önermişti bir kere yüksek kg alınca hem daha uzun süre kullanırsın hem de gelişimin aksamaz.

Caped dedi:

Böyle setler de çok güzel ama almışken bütçen el veriyorsa 80 Kg'lık almanı öneririm geçen de bir arkadaş bana önermişti bir kere yüksek kg alınca hem daha uzun süre kullanırsın hem de gelişimin aksamaz.

Genişletmek için tıkla...

Siz de mi evde spor yapıyorsunuz? Spor yanında önerebileceğiniz bir besin var mı? Toz, içecek vb vb.

KenanBulutE dedi:

Siz de mi evde spor yapıyorsunuz? Spor yanında önerebileceğiniz bir besin var mı? Toz, içecek vb vb.

Genişletmek için tıkla...

Ben de yeni başlaycağım hocam daha başlamadım.

Caped dedi:

Ben de yeni başlaycağım hocam daha başlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Anladım teşekkür ederim, ikimiz içinde hayırlısı olsun. Şimdiden başarılar diliyorum.

KenanBulutE dedi:

Anladım teşekkür ederim, ikimiz içinde hayırlısı olsun. Şimdiden başarılar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bende sizin gibiyim yağlı değilim. Şınav ve mekik programınızı söyleyebilir misiniz bende başlayacağım da.

Efsane2512 dedi:

Hocam bende sizin gibiyim yağlı değilim. Şınav ve mekik programınızı söyleyebilir misiniz bende başlayacağım da.

Genişletmek için tıkla...

Hocam henüz günü gününe uyguladığım bir programım yok, direk şınav çekiyorum.

MSÜ mülakatı için hatırladığım kadarıyla şınav, barfiks, mekik ve 100M koşu vardı başka bir şey hatırlayamadım. Hepsi çalışarak geliştirilecek bir şey ama ekstradan sana yardımcı olması için triflo alabilirsin. Nefesini geliştirmene yardımcı olur. Özellikle koşuda etkisini görürsün.