Evde vücut yapılır mı?

All The Way · 16 Temmuz 2022

Sen başla elbet bir gelişim göstericeksin. Bir zaman sonra 5kg yeterli olmayacak o zaman düşünürsün. Sadece beslenme en az yapacağın spor kadar önemli. Nasıl bir vücut tipin var kolay kilo alıyor musun yaşın kaç vs. bilgileri bilmiyorum çok da hakim değilim ama ekmek yemeyeyim onu yemeyeyim dememek lazım. Düşündüğünden çok daha fazla beslenme ihtiyacın olacak. Tabi şimdi sana program da yazarlar her gün yarım kilo et vs. de imkanın var mı buna. Yoksa yemek ayırt etmeden yiyeceksin yani tabi bu işin bir dengesi vardır da. Demek istediğim seçici olup yetersiz beslenirsen yaptığın spor seni tatmin etmeyebilir.

TENSES · 16 Temmuz 2022

Evde attığın vücuda yakın yapılır mı yapılır 5 kilo ile yapılır mı? İşte o imkansız. O 5 kilolarla 1 ay bile fazla gelir size. En zor omuz olabilir 5 kilo ile çalışacağınız kas o da taş çatlasın 1 ay sürer. Zaten göğüse hiç bir etkisi olmaz 5 kilonun. Çekiş hareketlerini saymıyorum bile.

Evde spor yapmak büyük bir çaba ister. Ekipman eksikliğinden dolayı zorlanırsınız ve muhtemelen bırakırsınız. Ben hırslıyım bırakmam diyorsanız 100 kilo kadar bir ağırlığa ihtiyacınız var. Tabi yanında bar ve Bench sehpasına da ihtiyacınız var. Barfiks demiri de monte edebilirseniz bir yere sırtı da öyle halledersiniz. Bunları aldıktan sonra evde çalışamayacağınız kas grubu yok.

277662 · 16 Temmuz 2022

siyahgondol dedi:
Ya salon işine hemen başlamak istemiyorum yani bi 10 ay olmasada 6 ay falan alışmak isiyorum vücut geliştirmeye sonrasında istediğimi alabilirsem kesin giderim zaten salona.

Salona alışmanız 1 haftanızı bile almaz korkmayın. Elinizdeki 5 kg dambıl sizi 1 ay bile götürmez. Eğer yaşadığınız yerde varsa belediyenin salonuna gidebilirsiniz zira paralı salonlara taş çıkartıyorlar. Antalya bölgesinde sanırım her ilçede bulunuyor ama diğer illeri bilmiyorum.

zod1ax dedi:
Evde spor yapabilirsin benim bir arkadaşım karın kası yaptı spor salonuna gitmeden ama uzun sürer bunu bil.

Hocam zaten karın kası hareketlerinin neredeyse hepsi ekipmansız yapılmıyor mu? Düşük yağ oranına sahip birisinin karın kasları o bölgeyi çalışmasa bile belli olur.

siyahgondol · 17 Temmuz 2022

TENSES dedi:
Evde attığın vücuda yakın yapılır mı yapılır 5 kilo ile yapılır mı? İşte o imkansız. O 5 kilolarla 1 ay bile fazla gelir size. En zor omuz olabilir 5 kilo ile çalışacağınız kas o da taş çatlasın 1 ay sürer. Zaten göğüse hiç bir etkisi olmaz 5 kilonun. Çekiş hareketlerini saymıyorum bile.

Evde spor yapmak büyük bir çaba ister. Ekipman eksikliğinden dolayı zorlanırsınız ve muhtemelen bırakırsınız. Ben hırslıyım bırakmam diyorsanız 100 kilo kadar bir ağırlığa ihtiyacınız var. Tabi yanında bar ve Bench sehpasına da ihtiyacınız var. Barfiks demiri de monte edebilirseniz bir yere sırtı da öyle halledersiniz. Bunları aldıktan sonra evde çalışamayacağınız kas grubu yok.

16 yaşındayım usta zaten arnold olmak da istemiyorum 100 kilo falan cok ilerde benim için

Techno34 · 17 Temmuz 2022

5 kiloluk dambıl ile bir şey olmaz anca fit olursun 10 kg yeter. Evde düzenli spor yapabilirsin.

siyahgondol · 17 Temmuz 2022

All The Way dedi:
Sen başla elbet bir gelişim göstericeksin. Bir zaman sonra 5kg yeterli olmayacak o zaman düşünürsün. Sadece beslenme en az yapacağın spor kadar önemli. Nasıl bir vücut tipin var kolay kilo alıyor musun yaşın kaç vs. bilgileri bilmiyorum çok da hakim değilim ama ekmek yemeyeyim onu yemeyeyim dememek lazım. Düşündüğünden çok daha fazla beslenme ihtiyacın olacak. Tabi şimdi sana program da yazarlar her gün yarım kilo et vs. de imkanın var mı buna. Yoksa yemek ayırt etmeden yiyeceksin yani tabi bu işin bir dengesi vardır da. Demek istediğim seçici olup yetersiz beslenirsen yaptığın spor seni tatmin etmeyebilir.

Genel olarak zayıf biri sayabilirim ve yemek konusunda su an orta derecede dikkat ediyorum ama bu attığım vücudu yapmak icin 6 aya kadar sabredebilirim

Techno34 dedi:
5 kiloluk dambıl ile bir şey olmaz anca fit olursun 10 kg yeter. Evde düzenli spor yapabilirsin.

Fit olmak derken attığım vücuda yakın seviyelere çıkabilir miyim 6 aya yakın sürede (1 2 ay sonra 10 kiloluk Dambil alabilirim su an 5 lik yetiyo bana)

vrl · 17 Temmuz 2022

hareketleri nizami yaparak ve aşamalı ağırlık artırarak gelişirsin

TENSES · 17 Temmuz 2022

siyahgondol dedi:
16 yaşındayım usta zaten arnold olmak da istemiyorum 100 kilo falan cok ilerde benim için

Tamamen evde yapmak isterseniz diye dedim ama biraz evde yapayım sonra salona gideyim diyorsan öyle bir şey yapma. Ya evde yap ya da salona git. Evde başlangıç seviyesi için ağırlık alırsan salona geçtiğinde boşa gitmiş olucak eğer salona geçmezsen de az ağırlık aldığın için yine boşa gitmiş olucak. Yaşınız daha azmış 60 ila 80 arası tercih edebilirsiniz o zaman. Bu ağırlıklarla sadece kol göğüs değil bacak, sırt gibi büyük kas gruplarını da çalışacaksınız o yüzden fazla gelmesin gözünüze ağırlıklar.

siyahgondol dedi:
Fit olmak derken attığım vücuda yakın seviyelere çıkabilir miyim 6 aya yakın sürede (1 2 ay sonra 10 kiloluk Dambil alabilirim su an 5 lik yetiyo bana)

10 kilo ile bırak 6 aya 2 yılda ulaşamazsın o vücüda maalesef gerçekler acıdır.

SkyLord06TR · 17 Temmuz 2022

Kol yapılır da karın falan zor salona yazılayım dedim 1 aylık 550 liraymış ona vereceğime 55 kg ağırlık seti alırım 90 lira da cebime kalır. Şimdilik 8x2 ile idare ediyorum.

siyahgondol · 17 Temmuz 2022

TENSES dedi:
Tamamen evde yapmak isterseniz diye dedim ama biraz evde yapayım sonra salona gideyim diyorsan öyle bir şey yapma. Ya evde yap ya da salona git. Evde başlangıç seviyesi için ağırlık alırsan salona geçtiğinde boşa gitmiş olucak eğer salona geçmezsen de az ağırlık aldığın için yine boşa gitmiş olucak. Yaşınız daha azmış 60 ila 80 arası tercih edebilirsiniz o zaman. Bu ağırlıklarla sadece kol göğüs değil bacak, sırt gibi büyük kas gruplarını da çalışacaksınız o yüzden fazla gelmesin gözünüze ağırlıklar.

10 kilo ile bırak 6 aya 2 yılda ulaşamazsın o vücüda maalesef gerçekler acıdır.

Ben zaten bu vücudu şu an gelecek icin istiyorum 3 4 yıl sonrası için falan şu an için evde 6 7 ayda 5 10 kiloluk dambıllarla ve tabi sınav mekik gibi hareketlerle şu tarz bir şey elde edebilirim sanırım :https://i.pinimg.com/474x/4c/15/65/4c15657cafb3be1f7c3246c00a6f1327.jpg için Google Görsel Sonuçları

Evde vücut yapılır mı?

All The Way

Hectopat

TENSES

Kilopat

277662

Kilopat

siyahgondol

Hectopat

Techno34

Decipat

siyahgondol

Hectopat

vrl

Hectopat

TENSES

Kilopat

SkyLord06TR

Megapat

siyahgondol

Hectopat