Evde vücut yapılır mı?

Kısıl Han · 16 Ekim 2024

Herkese iyi sosyaller. Mezunum. Evde YKS'ye hazırlanıyorum. Yaşadığım bölgede bana yakın spor salonu yok. Biraz yağ fazlam var ve kas kütlem vücuduma oranla düşük. Boş zamanlarımda koşuya çıkarak ve eve bench ile farklı ağırlıkta dumbellar alarak vücudumu toparlayabilir miyim? (kiloluyum ama boyum da uzun çok aşırı kötü durmuyor. 2 yıl önce 6 ay spor tecrübem olmuştu)

495256 · 16 Ekim 2024

Kısıl Han dedi:
Herkese iyi sosyaller. Mezunum. Evde YKS'ye hazırlanıyorum. Yaşadığım bölgede bana yakın spor salonu yok. Biraz yağ fazlam var ve kas kütlem vücuduma oranla düşük. Boş zamanlarımda koşuya çıkarak ve eve bench ile farklı ağırlıkta dumbellar alarak vücudumu toparlayabilir miyim? (kiloluyum ama boyum da uzun çok aşırı kötü durmuyor. 2 yıl önce 6 ay spor tecrübem olmuştu)

Kalistenik ile her şey mümkün hocam dumbell olmadan bile istediğin vücüdu yapabilirsin.

Mando9098 · 16 Ekim 2024

Yaparsınız, boğazınıza ve istikrarınıza hakim olursanız eğer. Spor salonlarının ortamı daha cezbediyor bana kalırsa ama sizin durumunuzda tabii yakın salon yoksa üstelik maddi durumda el vermiyorsa ki çünkü son zamanlarda salon fiyatları epey arttı, evde yapmanız daha iyi olur. Dediğim gibi istiktarlı olmalısınız ve boğazınıza hakim olmalısınız yoksa evde bir şey olmuyor diye kendinizi yer bitirirsiniz.

Kas kazanımı salona göre daha zor olabilir ama kilo vermek için düzenli koşu, spor ve yeme alışkanlıgı yeterli olur.

Berk Chelik · 16 Ekim 2024

Vücut yapmak sürekli döngüden ve disiplinden oluşan bir şey. Beslenme/ağırlık antrenmanı/uyku bu üçü düzgün olduktan sonra vücut yapmak için bir engel yok.

Mando9098 · 16 Ekim 2024

Berk Chelik dedi:
Vücut yapmak sürekli döngüden ve disiplinden oluşan bir şey. Beslenme/ağırlık antrenmanı/uyku bu üçü düzgün olduktan sonra vücut yapmak için bir engel yok.

Arkadas kilosundan şikayetci gibi bu durumda ağırlık antrenmanından çok koşu ve yürüyüş gibi kalori yakıcı aktiviteler daha mantıklı olur. Tabii ağırlık antrenmanları da önemlidir onun içinde kendi kilosuna uygun iki dumbell yeterli olacaktır benim nezlimde.

Keshi · 16 Ekim 2024

Eve bench veya ağırlık falan almana hiç gerek yok. Calisthenics ile mükemmel vücut yaparsın. Eve bir tane barfiks aleti alsan yeterli. Sporda ustalaştıkça muscle up, tek kol şınav, tek kol barfiks falan atmaya başlarsın. Güç kazanımı açısında da muazzam yani.

Kısıl Han · 16 Ekim 2024

Mando9098 dedi:
Yaparsınız, boğazınıza ve istikrarınıza hakim olursanız eğer. Spor salonlarının ortamı daha cezbediyor bana kalırsa ama sizin durumunuzda tabii yakın salon yoksa üstelik maddi durumda el vermiyorsa ki çünkü son zamanlarda salon fiyatları epey arttı, evde yapmanız daha iyi olur. Dediğim gibi istiktarlı olmalısınız ve boğazınıza hakim olmalısınız yoksa evde bir şey olmuyor diye kendinizi yer bitirirsiniz.

Kas kazanımı salona göre daha zor olabilir ama kilo vermek için düzenli koşu, spor ve yeme alışkanlıgı yeterli olur.

Hocam maddiyattan çok zaman problem oluyor hem gel git yapmak hemen spor yapmak hem ders çalışmak zor oluyor.

Keshi dedi:
Eve bench veya ağırlık falan almana hiç gerek yok. Calisthenics ile mükemmel vücut yaparsın. Eve bir tane barfiks aleti alsan yeterli. Sporda ustalaştıkça muscle up, tek kol şınav, tek kol barfiks falan atmaya başlarsın. Güç kazanımı açısında da muazzam yani.

Hocam 1 tane şınav zor çekiyorum calisthenics benim için uygun mu?

Keshi · 17 Ekim 2024

Kısıl Han dedi:
Hocam maddiyattan çok zaman problem oluyor hem gel git yapmak hemen spor yapmak hem ders çalışmak zor oluyor.

Hocam 1 tane şınav zor çekiyorum calisthenics benim için uygun mu?

Ben de sınav senemde calisthenics yapmıştım, faydasını gördüm. Şu an ise 2.5 yıla yakın sadece calisthenics yapıyorum artık. Şınav çekemiyorsan diz üstü şınav çekebilirsin. YKS'ye kadar düzenli bir şekilde yaparsan (haftada 3-4 kere 1 saat yeterli) tek kol şınav bile yapıyor olursun muhtemelen.

Mando9098 dedi:
Arkadas kilosundan şikayetci gibi bu durumda ağırlık antrenmanından çok koşu ve yürüyüş gibi kalori yakıcı aktiviteler daha mantıklı olur. Tabii ağırlık antrenmanları da önemlidir onun içinde kendi kilosuna uygun iki dumbell yeterli olacaktır benim nezlimde.

Dumbell işe yarıyor ancak iki tane dumbell çok az. 1 aya kalmaz elindeki dumbell'lar hafif gelmeye başlar ve gelişim göremez. Dumbell kullanılacaksa tam takım set lazım. Hatta çoğu zaman dumbell'lar bile yeterli gelmiyor, bench takımı falan da lazım oluyor.

Mando9098 · 17 Ekim 2024

Keshi dedi:
Ben de sınav senemde calisthenics yapmıştım, faydasını gördüm. Şu an ise 2.5 yıla yakın sadece calisthenics yapıyorum artık. Şınav çekemiyorsan diz üstü şınav çekebilirsin. YKS'ye kadar düzenli bir şekilde yaparsan (haftada 3-4 kere 1 saat yeterli) tek kol şınav bile yapıyor olursun muhtemelen.

Dumbell işe yarıyor ancak iki tane dumbell çok az. 1 aya kalmaz elindeki Dumbell'lar hafif gelmeye başlar ve gelişim göremez. Dumbell kullanılacaksa tam takım set lazım. Hatta çoğu zaman Dumbell'lar bile yeterli gelmiyor, bench takımı falan da lazım oluyor.

Ağırlıgı değişen dambıllar var onlardan alabilir isterse. Amacı kilo vermek oldugu için ağırlık kaldırmak yerine koşu ve calistenic gibi şeylere yönelse daha mantıklı benim açımdan. Tabii dediğim gibi ağırlıgı tamamen boşlamaması lazım.

barissyaa · 17 Ekim 2024

Evde zayıflarsın ancak kas kütlesi bir yerden sonra zor koyarsın 2-3 aydan sonra ağırlıklar artınca ya set, plaka alacaksın ki gereksiz maliyet olur.

Evde vücut yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Kısıl Han

Hectopat

495256

Hectopat

Mando9098

Kilopat

Berk Chelik

Hectopat

Mando9098

Kilopat

Keshi

Kilopat

Kısıl Han

Hectopat

Keshi

Kilopat

Mando9098

Kilopat

barissyaa

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz