Nefes kesilmesini önlemek için kısa süreliden başlayarak uzun yürüyüş, hafif koşudan sert koşuya doğru kardio ile başlayın. Klasik vücut ısındırma hareketleri yapmadan ağır hareketlere geçmeyin.
Bir havlunun yapabilecekleri hayal gücünüze kalmış.
Ense arkasında havluyu gererek oturup kalkma hareketi bile en zevkli işkencelerden bir tanesidir.
Sırtınızı kapı köşesine dayayın. Bel boşluğunuz haricinde sırtınız temas etsin. Sonra dizinizi adım adım karna doğru çekme hareketleri (sırtınız kapı temasını kaybetmeden) yapabilirsiniz. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, sonra iki elinizi havada birleştirerek sağ sol ayaklara doğru adım adım tam eğilmeye çalışın. Ayaklarınızı birleştirip, parmaklarınızı birbirine geçirip, ayak parmak uçlarınızın ilerisine birleşik el içi ile temas etmeye çalışın. Bu hareketler genel kas ısındırma ve vücut esnekliğini açmak için yavaş şekilde devam edip, ilerleyen zamanda seri harekete dönüştürün. Vücut esnekliğini arttırın.
Diğer arkadaşların dediği gibi body yapamazsınız ama sağlıklı bir vücut elde edebilirsiniz.