Evde vücut yapılır mı?

casper1881 dedi:
Selamlar. Aslında dediğim vücut çok da tabiri caizse hayvan gibi bir vücut değil.
183 cm boyum 78 kilom var. Hafiften bir göbeğim var ayrıca göğüslerimde de yağlanma var beni rahatsız ediyor şahsen.
Bunların yanında gücüm de yok. 1-2 şınavda bile ölüyorum.
Tüm bunlar evde kendi vücut ağırlığımla yapacağım egzersizlerle çözülebilecek olaylar mi yoksa spor salonu şart mı?
Şu an da gidebilirim zorlasam ama fiyatlar sıkıntı. Böyle başarabilirsem daha güzel olur benim için. Teşekkürler...
Genişletmek için tıkla...
Öncelikler evde biraz güç kazandıktan sonra salona gidersen evedeki egzersizlere göre daha hızlı gelişim görürsün.
 
casper1881 dedi:
Selamlar. Aslında dediğim vücut çok da tabiri caizse hayvan gibi bir vücut değil.
183 cm boyum 78 kilom var. Hafiften bir göbeğim var ayrıca göğüslerimde de yağlanma var beni rahatsız ediyor şahsen.
Bunların yanında gücüm de yok. 1-2 şınavda bile ölüyorum.
Tüm bunlar evde kendi vücut ağırlığımla yapacağım egzersizlerle çözülebilecek olaylar mi yoksa spor salonu şart mı?
Şu an da gidebilirim zorlasam ama fiyatlar sıkıntı. Böyle başarabilirsem daha güzel olur benim için. Teşekkürler...
Genişletmek için tıkla...
benim bir arkadaşım kalistenik yaparak baya fena bir vücuda sahip oldu. Şahsen ben bunu öneririm
 
kerem922 dedi:
Kalistenik vücüt ağırlığı ile yapılıyor hocam yani sonuçta evde yapabileceği şeyler var diye biliyorum. Kendim salona gidiyorum ama kalistenik yapan arkadaşlarımda var.
Genişletmek için tıkla...
Profesyonel calisthenics sporcusuyum diyebilirim genel olarak 4 farklı dala ayrılıyor. Vücut ağırlığı ile yapılan barfiks, dips, şınav gibi temel egzersizler alanı var. Bu egzersizleri ekstra ağırlıklarla yaptığımız street lifting alanı var. Daha çok amut, front lever gibi hareketlerin olduğu statik alan ve barda yapılan dönme hararetlerine dayalı freestayle alanı var. Bunların hepsi calisthenicsi oluşturuyor.
 
Son düzenleme:
kerem922 dedi:
Kalistenik vücüt ağırlığı ile yapılıyor hocam yani sonuçta evde yapabileceği şeyler var diye biliyorum. Kendim salona gidiyorum ama kalistenik yapan arkadaşlarımda var.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ben o anlamda demedim evde kalistenik harici sporda yapar bir tık yanlış bir açıklama olmuşta o yüzden yoksa doğru dediğiniz

casper1881 dedi:
Arkadaşınız alet edevat kullandı mı?
Genişletmek için tıkla...

Kalistenik çok fazla alet gerektirmiyor ben hurda demirlerden dips bar ve kalistenik bar yaptırdım çok fazla bir şey tutmuyor zaten onlarda onun harici hep aletsiz yaparsın kalistenik
 
casper1881 dedi:
Selamlar. Aslında dediğim vücut çok da tabiri caizse hayvan gibi bir vücut değil.
183 cm boyum 78 kilom var. Hafiften bir göbeğim var ayrıca göğüslerimde de yağlanma var beni rahatsız ediyor şahsen.
Bunların yanında gücüm de yok. 1-2 şınavda bile ölüyorum.
Tüm bunlar evde kendi vücut ağırlığımla yapacağım egzersizlerle çözülebilecek olaylar mi yoksa spor salonu şart mı?
Şu an da gidebilirim zorlasam ama fiyatlar sıkıntı. Böyle başarabilirsem daha güzel olur benim için. Teşekkürler...
Genişletmek için tıkla...

Nefes kesilmesini önlemek için kısa süreliden başlayarak uzun yürüyüş, hafif koşudan sert koşuya doğru kardio ile başlayın. Klasik vücut ısındırma hareketleri yapmadan ağır hareketlere geçmeyin.
Bir havlunun yapabilecekleri hayal gücünüze kalmış.
Ense arkasında havluyu gererek oturup kalkma hareketi bile en zevkli işkencelerden bir tanesidir.
Sırtınızı kapı köşesine dayayın. Bel boşluğunuz haricinde sırtınız temas etsin. Sonra dizinizi adım adım karna doğru çekme hareketleri (sırtınız kapı temasını kaybetmeden) yapabilirsiniz. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, sonra iki elinizi havada birleştirerek sağ sol ayaklara doğru adım adım tam eğilmeye çalışın. Ayaklarınızı birleştirip, parmaklarınızı birbirine geçirip, ayak parmak uçlarınızın ilerisine birleşik el içi ile temas etmeye çalışın. Bu hareketler genel kas ısındırma ve vücut esnekliğini açmak için yavaş şekilde devam edip, ilerleyen zamanda seri harekete dönüştürün. Vücut esnekliğini arttırın.

Diğer arkadaşların dediği gibi body yapamazsınız ama sağlıklı bir vücut elde edebilirsiniz.
 
Son düzenleme:
TosunPASA dedi:
Nefes kesilmesini önlemek için kısa süreliden başlayarak uzun yürüyüş, hafif koşudan sert koşuya doğru kardio ile başlayın. Klasik vücut ısındırma hareketleri yapmadan ağır hareketlere geçmeyin.
Bir havlunun yapabilecekleri hayal gücünüze kalmış.
Ense arkasında havluyu gererek oturup kalkma hareketi bile en zevkli işkencelerden bir tanesidir.
Sırtınızı kapı köşesine dayayın. Bel boşluğunuz haricinde sırtınız temas etsin. Sonra dizinizi adım adım karna doğru çekme hareketleri (sırtınız kapı temasını kaybetmeden) yapabilirsiniz. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, sonra iki elinizi havada birleştirerek sağ sol ayaklara doğru adım adım tam eğilmeye çalışın. Ayaklarınızı birleştirip, parmaklarınızı birbirine geçirip, ayak parmak uçlarınızın ilerisine birleşik el içi ile temas etmeye çalışın. Bu hareketler genel kas ısındırma ve vücut esnekliğini açmak için yavaş şekilde devam edip, ilerleyen zamanda seri harekete dönüştürün. Vücut esnekliğini arttırın.

Diğer arkadaşların dediği gibi body yapamazsınız ama sağlıklı bir vücut elde edebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Eyw hocam dikkate Alicam fakat ölüyorumdan kasıt çekemiyorum anlamında yani nefesim kesilmiyo.
 

Benzer konular

Kısıl Han
Evde vücut yapılır mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.003
Kısıl Han
Kısıl Han
B
Evde vücut yapılır mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
376
süleyman88
süleyman88
Hwaxer
Evde vücut yapılır mı?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.622
vahşet123
vahşet123
siyahgondol
Evde vücut yapılır mı?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
2.591
277662
2
snezzy
Evde vücut geliştirme yapılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
666
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı