Evde vücut yapmak

BerkemVein · 29 Haziran 2023

Biraz zayıfım. Az çok vücut yapsam yine iyidir. Küçük bir yerde olduğum için spor salonu falan yok. Evde neler yaparsam daha iyi olur kendi imkanlarımla sizce?

pashaaaaa · 29 Haziran 2023

Hocam iyi günler. Evde kendi vücut ağırlığınız ile beginner seviye idmanlar yapabilirsiniz. Zayıfım dediğiniz için söylüyorum eğer sağlıklı kilo alarak kas yapmayı hedefliyorsak (kabaca bulk) karbonhidrat alımınıza dikkat edin. Örneğin. Olarak 70kilo bir insansanız 70x4 = 280gr. Karb size kilo aldıracaktır. Bunun yanında YouTube'da "beginner calisthenics workout" diye aratıp idmanlar hakkında bilgi alabilirsin.

Zorkow · 29 Haziran 2023

Barfiks çubuğu alabilirsen bir de protein ağırlıklı beslenirsen, klasik mekik şınav hareketleri ve dumbeller ile birlikte hacim kazanırsınız.

Aras the Great · 29 Haziran 2023

Dumbell ve halter seti alabilirsen rahat edersin, onun dışında sadece yağ oranını düşürürsen karın kasların biraz belirginleşebilir onun dışında pek bir şey bekleme.

Hoaxer · 30 Haziran 2023

Halter seti artı barfiks barı alırsan iyi gelişirsin.

Evde vücut yapmak

Ayrıntılı düzenleme

BerkemVein

Hectopat

pashaaaaa

Hectopat

Zorkow

Decapat

Aras the Great

Kilopat

Hoaxer

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz