- Katılım
- 25 Haziran 2015
- Mesajlar
- 2.141
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Hocam küçük küçük başlayan şimdilik o zaman. Set sayılarını azaltarak hareket çıkartarak vs.
Hocam biraz çok soru sormak gibi olmasın da ona göre de yazsanız şimdi? Sevinirim.
Hocam küçük küçük başlayan şimdilik o zaman. Set sayılarını azaltarak hareket çıkartarak vs.
2DK plank mı? Birileri katil olmaya çalışıyor.Şınav 4xtükeniş.
İncline şınav 4xtükeniş.
Pike push up 4xtükeniş.
Şınav +tek omuza dokunma 4xtükeniş.
Crunch 4xtükeniş.
Plank 2dakika.
Bench dips. 4X tükenis.
Lunge. 4X tükenis.
Squat. 4X tükenis.
Bence zamanınız var diyorsanız bu program gayet iyidir. Bacak göğüs omuz kol kaslarını temiz şekilde çalıştırır.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.