MrDoruk
Decapat
- Katılım
- 6 Eylül 2021
- Mesajlar
- 90
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende 1 tane Z bar, 1 tane 150cm bar, 2 tane de dumbell var. Bunlar ile nasıl çalışabilirim haftada 4 gün yapabilirim. Hedef bölgelerim, göğüs sırt, biceps, triceps, calf, bacak, omuz ve bilek. Bir program verebilir misiniz?
