berkayvirtue
Kilopat
- Katılım
- 18 Mart 2017
- Mesajlar
- 367
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bugün kapı barfiksi sipariş ettim omzumu güçlendirmek için, yaklaşık kilom 65-67 civarlarında, boyum 1.83 ve hedefim 75 kiloya ulaşıp fit bir vücuda sahip olmak. Vebilirkişilere birkaç sorum var.
Ağırlığı ayarlanabilir 20 KG Dumbbell yeterli midir?
1-Barfiks ve Dumbbell çalışmalarımda kaç set, kaç tekrar ile başlayıp, ne zaman sonra ne kadar artırmalıyım?
2-Başlamadan önce kondisyon amaçlı herhangi bir yerimi sakatlamamam için önerdiğiniz kondisyon hareketleri, veya direkt bir video, YouTube kanalı var mıdır? Evde halihazırda koşu bandı bulunuyor.
3-Her gün kahvaltıdan sonra yulaf ezmesi ve fındık, badem, kuru üzüm, ay çekirdeği içi, ceviz karışımını süt ile yiyorum, ve içine birkaç farklı meyveler doğuruyorum. Başka önerdiğiniz bir yemek programı var mıdır?
4-Ve son olarak ağırlıklı/ağırlıksız bir şekilde çalışabileceğim, gerçekten faydalı bir hareket var mıdır?
Ağırlığı ayarlanabilir 20 KG Dumbbell yeterli midir?
1-Barfiks ve Dumbbell çalışmalarımda kaç set, kaç tekrar ile başlayıp, ne zaman sonra ne kadar artırmalıyım?
2-Başlamadan önce kondisyon amaçlı herhangi bir yerimi sakatlamamam için önerdiğiniz kondisyon hareketleri, veya direkt bir video, YouTube kanalı var mıdır? Evde halihazırda koşu bandı bulunuyor.
3-Her gün kahvaltıdan sonra yulaf ezmesi ve fındık, badem, kuru üzüm, ay çekirdeği içi, ceviz karışımını süt ile yiyorum, ve içine birkaç farklı meyveler doğuruyorum. Başka önerdiğiniz bir yemek programı var mıdır?
4-Ve son olarak ağırlıklı/ağırlıksız bir şekilde çalışabileceğim, gerçekten faydalı bir hareket var mıdır?
