Fazla ağır kaldırmak nasıl sıkıntılara yol açar?

NIKOTIN9 dedi:

Hamlık acısı baya sıkıntı sporu bıraktırır.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

gece gece güldürdünüz hocam. Bu forumda bir tane konu vardı 150 kilo squat yapıyorum formum nasıl diye video atmıştı yarım tekrar bile yapmıyordu.


Omuz sıkıntılıdır dikkat edilmesi şart hocam. Tam dik açı ölüm açısıdır. Dumbelleri yukarı alması ayrı sıkıntı basarken ayrı sıkıntı.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

7-10 gün direnirsen sarar

evet zaten ondan hafif geriye yaslayıp popo koltuğunuda tam kaldırıp yapıyodum ancak dikkatsizliğime denk geldi umarım fıtık falan olmaz tek seferlik hatamdan dolayı.
Bel ağrısı yaşadınızmı hiç yarın antrenmana gitmiyorum evde yatacağım muhtemelen hafta sonu ise duruma göre bakacağım olmadı iyileşirsem kemer alırım bitek karın çalışırken çıkarayım olmadı.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

100 kilo barbell row denediğim zaman belim tüm gün ağrımıştı sonra geçti.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

Maşallah hocam umarım o değerlere bizde çıkarız.
Ağrı nasıldı anlattığım gibi yürürken,dönerken vs hep oluyormuydu ? Muhtemelen kas sıkıştı veya zorlandı ancak ben kendimi gereksiz korkutuyorum.

Bide kemer alsam decathlondan falan iş görürmü cidden gözümü korkuttu bidaha olur diye.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Normalde 80-85-90 kilo ile yapıyorum barbell rowu. Çok tercih ettiğim bir hareket değil nadiren yaparım, bence kemere gerek yok, düz açıda yaptığın için hafif incinmiştir 2-3 gün geçmezse bir doktora görün.

Genişletmek için tıkla...

Sgt Roach dedi:

Hedef bölgen fıtık sanırsam.

Genişletmek için tıkla...

Tufkeyn dedi:

Ne alaka dostum popüler kültür kölesi misin? İnsanlar ağır kaldıramazmı harbi üzülüyorum sizlere.

Genişletmek için tıkla...

gokguk62 dedi:

Bence leg press gibi hareketlerdense curl squat barfiks gibi hareketler daha iyi olur.
Emin ol şu an ağır hareketler yapmaktansa 15 16 yaşında yapsan daha katkısı olur.

Genişletmek için tıkla...