7-10 gün direnirsen sarar
evet zaten ondan hafif geriye yaslayıp popo koltuğunuda tam kaldırıp yapıyodum ancak dikkatsizliğime denk geldi umarım fıtık falan olmaz tek seferlik hatamdan dolayı.gece gece güldürdünüz hocam. Bu forumda bir tane konu vardı 150 kilo squat yapıyorum formum nasıl diye video atmıştı yarım tekrar bile yapmıyordu.
Omuz sıkıntılıdır dikkat edilmesi şart hocam. Tam dik açı ölüm açısıdır. Dumbelleri yukarı alması ayrı sıkıntı basarken ayrı sıkıntı.
Bel ağrısı yaşadınızmı hiç yarın antrenmana gitmiyorum evde yatacağım muhtemelen hafta sonu ise duruma göre bakacağım olmadı iyileşirsem kemer alırım bitek karın çalışırken çıkarayım olmadı.
