TİMURİST
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
ya çevremdekilerde uzun diyor ama nedense benden uzun 1-2 adam görünce moralim bozuluyor sizce sebebi nedir eskiden kısaydım ama kompleks yapmıyordum şimdi 1-2 tane uzun adam görünce moralim bozuluyorSadece proteinden kaynaklı değildir ama yinede faydası vardır. İyi büyümelerYaşınıza göre boyunuz maşallah pekte uzun.
okulda ilk 10 girerim herhaldeSadece proteinden kaynaklı değildir ama yinede faydası vardır. İyi büyümelerYaşınıza göre boyunuz maşallah pekte uzun.
Bilmeden konuşmamanızı rica ediyorum. Her şeyin fazlası zarardır. Suyun da. "Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır. Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Biz bunu da tıpta ’hiponatremi’ olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, kasılma nöbetleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir." Sizin bu dediğinizi birisi uygularsa hayatını bile elinden alabilirsiniz!Ayrıca böbrekleri yorma gibi bir mevzu varsa bol su tüketin.
Bol su tükettin dememden ne anladınız ? Ben günlük 4 - 5 litre su tüketen birisiyim. Çıkıp adama belirli bir miktar vermedim.Bilmeden konuşmamanızı rica ediyorum. Her şeyin fazlası zarardır. Suyun da. "Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır. Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Biz bunu da tıpta ’hiponatremi’ olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, kasılma nöbetleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir." Sizin bu dediğinizi birisi uygularsa hayatını bile elinden alabilirsiniz!
Bahsettiğin gramaj normal bir birey için değil, vücut geliştirme ile ilgilenenler için geçerli. Bu arada proteine sadece hayvansal değil bitkisel yönden de bakılmalı.@TİMURİST Az alıyorsunuz. Eğer dediğiniz gibi 76 kilo iseniz 1.5 - 2 katı kadar protein tüketmelisiniz (gram olarak) yani bu da 130 - 150 gram proteine varıyor. Şimdi benim yorumla birlikte gidip günlük protein miktarlarını artırmaya kalkma hemenÖnce bir doktora ardından bir diyetisyene başvur birde onları dinle.
İkinci soruyu maalesef bilgim olmadığı için cevaplayamam.
Büyümekten kastın uzama ise uzun boylu olmak biraz genetik şansa da bağlıdır. Genetiğin uzamaya yatkın ise yiyip içtiklerin olumlu yönde fayda eder. Protein boy uzatmaz, kasları diri tutar ve herhangi bir tahribattan sonra daha güçlü onarılmasında yardımcı olur. Ton balığını her gün yememeye özen göster, ağır metaller içeriyor. Haftada bir yiyebilirsin. Günlük olarak ton balığı yerine tavuk, hindi veya kırmızı et tüketebilirsin. Kalsiyum açısından zengin besinleri tüketebilirsin. Boyun zaten yaşına göre çok uzun. Uzun insanlar diğerlerine göre daha ağır hareket ederler, kıyafet ve ayakkabı bulmakta zorlanırlar, kanburlaşmaya daha meyillidirler, bilmiyorsan öğrenmiş oldun. Sütün laktozsuz olanını tüketmeni tavsiye ederim. Yumurta sayısı iyi ancak sarıları ile birlikte yiyorsan içerdiği kolesterolden dolayı 2 tane sarıya veda etmelisin. İlik veya kemik suyu tüketmen kemiklerini kuvvetlendirir ve uzamaya da yardımcı olur. Hiç özen göstermesen bile 1.85 üzerine çıkacaksın zaten. Atladığım bir nokta varsa sorabilirsin.ozaman sadece 4 yumurtaya 2 bardak süte düşüreyim
bide bu yediklerim büyümeyi hızlandırırmı ?
Evet, genellikle 2 gram katı kadar proteini vücut geliştirmeciler tercih ediyor fakat normal bir sporla uğraşan örneğin basketbol, futbol gibi branşlarla ilgili şahıslarda tüketebilir.Bahsettiğin gramaj normal bir birey için değil, vücut geliştirme ile ilgilenenler için geçerli. Bu arada proteine sadece hayvansal değil bitkisel yönden de bakılmalı.
Bahsettiğin sporlarla uğraşan bireylerde kas yıkımı fazla olmaz, bu yüzden proteinden çok karbonhidrata ihtiyaçları olur. Bir futbolcunun dayanıklılık için fitness yaptığı antrenman günlerini sayarsak dediğin doğru.Evet, genellikle 2 gram katı kadar proteini vücut geliştirmeciler tercih ediyor fakat normal bir sporla uğraşan örneğin basketbol, futbol gibi branşlarla ilgili şahıslarda tüketebilir.
4 yumurtanın 3 tanesinin sarısını bahçeye falan at hayvanlar yesin ziyan olmasın.İlaç falan kullanmıyorum, büyümemin olumlu gelişmesi için çok tüketiyorum, bir zararını görür müyüm? Yaşım 13.
Öğün;
Çoğunlukla böyle.
- 4 yumurta
- 1 kase peynir
- 2-3 bardak süt
- 1 tane ton balığı