Kardiyo mardiyoyu bırakın, antrenmana ağırlık ile başlayın. Antrenman sonu hit kardiyo yapın sonra yürüyüş bandında 10 15 dakika hızlı yürüyüş yapın. Veya eve doğru hızlı yürüyün. + deadlift yaparsanız cok iyi olur
Öyle günde 75 dakika kardiyo, 45 farklı karın hareketi falan gereksiz bu işler.