Fitness için antrenman programı önerisi

Bloody Hell · Dün 20:04

Mando9098 dedi:
Bu da bir seçenek doğrudur. Çoğu kişi ben dahil full body çok bayıyor. Eğer sıkmazsa 2 hafta kadar ağrılar kesilene kadar full body öneririm bende.

Bana da aşırı sıkıcı geliyor aspava gibi ortaya karışık çalışırmış gibi. Ama zaten düşük ağırlık çalışılacak başlangıçta ne kadar fazla kas grubu çalışsa o kadar iyidir.

enesenes9232 dedi:
haftada 5 gün gitmeyi düşünüyorum

PPL uygun. Push-Pull-Leg-Push-Pull olarak yapabilirsiz. Aynı haftada 4 kez üst vücut çalışıyorsunuz 5 günde. Aynı kas grupları arası 2’şer gün de off olduğu için adeleniz dinlenir.

enesenes9232 · Dün 20:08

Bloody Hell dedi:
Bana da aşırı sıkıcı geliyor aspava gibi ortaya karışık çalışırmış gibi. Ama zaten düşük ağırlık çalışılacak başlangıçta ne kadar fazla kas grubu çalışsa o kadar iyidir.

PPL uygun. Push-Pull-Leg-Push-Pull olarak yapabilirsiz. Aynı haftada 4 kez üst vücut çalışıyorsunuz 5 günde. Aynı kas grupları arası 2’şer gün de off olduğu için adeleniz dinlenir.

hocam tam anlamadım kusura bakmayın ppl veya push pull leg push pull ne anlama geliyo evde çalışmam için mi bunları söylediniz

Mando9098 · Dün 20:09

enesenes9232 dedi:
Hocam tam anlamadım kusura bakmayın PPL veya push pull leg push pull ne anlama geliyor evde çalışmam için mi bunları söylediniz

Terimler hocam bunlar. İtiş, çekiş günü gibi.

enesenes9232 · Dün 20:17

Mando9098 dedi:
Terimler hocam bunlar. İtiş, çekiş günü gibi.

he anladım hocam tamamdır

OOM500 · Dün 21:45

Bacak senin için önemliyse haftada bir kere çalışmamanı öneririm. Gelişim daha yavaş olur. Bacak haftada 1 çalışılmalı diye bir kalıp yok ve yanlış. Tabii öncelik değilse haftada 1 de çalışılabilir. Tercih meselesi.

Fitness için antrenman programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Bloody Hell

Kilopat

enesenes9232

Hectopat

Mando9098

Kilopat

enesenes9232

Hectopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz