bilgisayarcıabi
Centipat
- Katılım
- 20 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 53
2023 şubat ayı sonlarına doğru 138 kilo ile sadece kilo verme odaklı spora ve diyete başladım ağustos ayına kadar spor+ diyet ile devam ettim ağustos'tan ekim sonuna kadar sadece diyet ile devam ettim ve 76 kiloya düştüm yaptığım diyet pek sağlılıklı değildi tek öğündü. Fakat sonrasında iktidarsızlık sorunu yaşadım sonlara doğru ve bunun yemediğimden kaynaklı olduğunu düşünerekten ( artı, bir de tıp okuyan oda arkadaşımın tavsiyesiyle) yemek yemeye başladım ve şu an anlık 88 kiloyum boyum 183. ufaktan bir spor geçmişimi yazmak istedim yaşım şu an 21 hedefim temmuz ayına kadar çıkarabileceğim en iyi sonucu çıkarmak tabiri caizse Yunan heykeli kıvamına gelmek istiyorum efendim. Her gün spora gideceğim haftanın 5 günü, 90dk saat vücut antrenmanı+30dk koşu bandı şeklinde olacak hafta sonu ise sadece koşu bandı olacak 90dakika.
Bir öğrenci olarak ekonomik durumumun şartları günlük olarak şu öğünlere yetiyor olacak;
-Kahvaltı: 7 haşlanmış yumurta + 200gr yulaf.
-Akşam yemeği: 250gr tavuk göğsü.
Kulanacağım takviyeler ise şunlardır linklerini bırakıyorum;
-Protein tozu: https://www.hepsiburada.com/hardlin...2300-gr-p-SPORHRD72-CK?magaza=Proteineczanesi
-Kreatin: https://www.hepsiburada.com/hardlin...r-creatine-p-SPORHRD70?magaza=Proteineczanesi
-BCAA: https://www.hepsiburada.com/hardline-bcaa-4-1-1-atb6-120-tablet-p-SPORHRD09?magaza=fitnessmarketi
-L-Carnitine: https://www.hepsiburada.com/hardlin...romali-p-HBV00000VJXU1?magaza=Proteineczanesi
Ben hala şunların tam olarak hangi vakitte kullanılacağını bir türlü çözemedim mesela kreatini ne zaman kullanırsanız kullanın fark etmez dendiğini duydum profesyonel bir sporcunun YouTube kanalından, ben mesela spora başlamama 20 dk kala tüketsem herhangi bir etkisini görür müyüm? Bu bir soru işareti tek tek bunların cevabını alsam beni çok mutlu edersiniz. Ha bir de benim eşekliğim ise şu oldu şunları sipariş ettiktek sonra aklıma bir soru işareti geldi "ulan şunları aldım ama bunların hepsini aynı gün içerisinde kullanıyor olmamın bana zararı olur mu veya herhangi ikisini aynı anda kullanmam gereksiz olur mu gün içinde? " tarzında sorular aklımdan geçmedi değil.
Kilo verdiğim kısma çok takılmayın çok sağlıksız bir diyetti tek öğün sadece 700 gr tavuk göğsü tüketiyordum ve 90dk kardiyo yapıyordum salonda hazır ünilerde kapalı yaşadığım şehirdeydim maddi açıdan sıkıntı yoktu.
Bir öğrenci olarak ekonomik durumumun şartları günlük olarak şu öğünlere yetiyor olacak;
-Kahvaltı: 7 haşlanmış yumurta + 200gr yulaf.
-Akşam yemeği: 250gr tavuk göğsü.
Kulanacağım takviyeler ise şunlardır linklerini bırakıyorum;
-Protein tozu: https://www.hepsiburada.com/hardlin...2300-gr-p-SPORHRD72-CK?magaza=Proteineczanesi
-Kreatin: https://www.hepsiburada.com/hardlin...r-creatine-p-SPORHRD70?magaza=Proteineczanesi
-BCAA: https://www.hepsiburada.com/hardline-bcaa-4-1-1-atb6-120-tablet-p-SPORHRD09?magaza=fitnessmarketi
-L-Carnitine: https://www.hepsiburada.com/hardlin...romali-p-HBV00000VJXU1?magaza=Proteineczanesi
Ben hala şunların tam olarak hangi vakitte kullanılacağını bir türlü çözemedim mesela kreatini ne zaman kullanırsanız kullanın fark etmez dendiğini duydum profesyonel bir sporcunun YouTube kanalından, ben mesela spora başlamama 20 dk kala tüketsem herhangi bir etkisini görür müyüm? Bu bir soru işareti tek tek bunların cevabını alsam beni çok mutlu edersiniz. Ha bir de benim eşekliğim ise şu oldu şunları sipariş ettiktek sonra aklıma bir soru işareti geldi "ulan şunları aldım ama bunların hepsini aynı gün içerisinde kullanıyor olmamın bana zararı olur mu veya herhangi ikisini aynı anda kullanmam gereksiz olur mu gün içinde? " tarzında sorular aklımdan geçmedi değil.
Kilo verdiğim kısma çok takılmayın çok sağlıksız bir diyetti tek öğün sadece 700 gr tavuk göğsü tüketiyordum ve 90dk kardiyo yapıyordum salonda hazır ünilerde kapalı yaşadığım şehirdeydim maddi açıdan sıkıntı yoktu.
Son düzenleme:
