mehmetbey3466
Kilopat
- Katılım
- 16 Eylül 2019
- Mesajlar
- 199
Öncesinde 3-4 ay geçmişim vardı az çok bilgim var hareketlerde. Şimdi tekrar başladım. 5 gün çalışma hafta sonu 2 gün dinlenme şeklinde antrenman programı önerebilir misiniz?
Fitness program tavsiyesi
- Konuyu başlatan mehmetbey3466
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 63
Greenville
Hectopat
- Katılım
- 16 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.645
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
her gün 1 haraket yap cuma günleri karın+bacak yap. Bacagı cumartesi pazar yap ki dinlensin. Onun dışı her kısımından 4-5 haraket yeterli. Ağırsağlam uygulamasından bakabilirsin.
mehmetbey3466
Kilopat
- Katılım
- 16 Eylül 2019
- Mesajlar
- 199
