Selamlar, sporda 5.ayıma girdim. Haftada 5 gün gidiyorum. Şu anki programım PPL benzeri klasik spor hocası programı. 1.gün göğüs-triceps, 2.gün sırt-biceps, 3.gün omuz-bacak. Bana pek verimli gelmiyor. Hem hareket sayısı fazla hem çok uzun sürüyor. Bugün araştırdım. İki tane verimli olacağını düşündüğüm antrenman buldum. Ya klasik push pull legs yapıp üzerine upper lower koyacağım. Ya da push pull legs yapıp üzerine haftada bir-iki günde fullbody yapacağım. Sizce hangisi daha iyi olur? Veya sizin öneriniz nedir?