oBeyEfendi
Hectopat
- Katılım
- 25 Nisan 2022
- Mesajlar
- 119
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Evet dostlar spora yeni başladım 3 hafta oluyor. Haftada 5 gün spora gidebiliyorum programımda ise genellikle şu şekil çalışıyorum.
Pazartesi göğüs-arka kol.
Salı kol-sırt
Çarşamba off.
Perşembe göğüs-arka kol.
Cuma kol-sırt
Cumartesi bacak-omuz
Pazar off.
Off günleri genelde evde karın çalışıyorum.
4x10 şekilde çalışıyorum hareketleri.
Pazartesi göğüs-arka kol.
Salı kol-sırt
Çarşamba off.
Perşembe göğüs-arka kol.
Cuma kol-sırt
Cumartesi bacak-omuz
Pazar off.
Off günleri genelde evde karın çalışıyorum.
4x10 şekilde çalışıyorum hareketleri.
