Merhaba. Okulumdan dolayı spora aşırı bir zaman harcamak istemiyorum, onun için salona 4 gün gidiyorum. 3 gün push pull leg 1 gün Full body yapsam sizce iyi olur mu?
Aklımdaki program şu şekilde:
Salı sırt-biceps
Çarşamba evde karın hareketi yaparım süper set tarzı.
Perşembe bacak-trapez
Cumartesi göğüs-omuz-triceps
Pazar Full body.
Aklımdaki program şu şekilde:
Salı sırt-biceps
Çarşamba evde karın hareketi yaparım süper set tarzı.
Perşembe bacak-trapez
Cumartesi göğüs-omuz-triceps
Pazar Full body.
