emirhann10
Decapat
- Katılım
- 9 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese merhaba. 20 yaşındayım boyum 1.80 ve 78 kiloyum. 3 aydır salona gidiyorum. Küçükken birkaç yıl basketbol oynamak dışında herhangi bir spor geçmişim olmadı. 2 yıl öncesine kadar kilom 93 falandı. Haftada 3 gün salona gidebilme durumum var sadece bu yüzden tüm vücudu çalıştırmaya çalışıyorum. 1 aydır programım;
Leg extention - lat pulldown - rowing - chess press machiene - fly - seated rear delt - shoulder press - lateral raise - dumbell curl - hammer curl - pushdown şeklinde. Açıkçası program beni çok yormuyor ama full Body'nin böyle olmadığını biliyorum. Bu yüzden danışmak istedim böyle yaparak kendime zarar mı veriyorum ve değiştirmem gerekiyorsa neleri değiştirmeliyim?
Leg extention - lat pulldown - rowing - chess press machiene - fly - seated rear delt - shoulder press - lateral raise - dumbell curl - hammer curl - pushdown şeklinde. Açıkçası program beni çok yormuyor ama full Body'nin böyle olmadığını biliyorum. Bu yüzden danışmak istedim böyle yaparak kendime zarar mı veriyorum ve değiştirmem gerekiyorsa neleri değiştirmeliyim?
