Fitness tavsiyesi

BerkayHnr dedi:

Merhaba herkese, bende çoğu erkek gibi ciddi ilişkisi bitip spor salonuna yazılan bir tip olarak bu çoğunluk arasına katıldım. Fakat daha öncesinde spor salonuna yazılmadım. Sadece evdeki ağırlıklarla çalışıyordum. Bir salona yazılacağım bana öneri verebilirseniz sevinirim. ( şunları yapabilirsin ilk başta gibi. )

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Salonda kokmamak en önemli kural bence.

Genişletmek için tıkla...

Landeon dedi:

Bu anlık bir heves ise ve disiplinli davranamayacaksanız hiç başlamayın. Makineleri boşuna meşgul etmeyin. Onun dışında kaç gün gidebileceğini hesaplayıp internetten herhangi bir programa uyabilirsin. 3 günlük Full body fitness programı gibi. Programdaki hareketlerin isimlerini internete yazarak nasıl yapıldığını öğrenebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

BerkayHnr dedi:

Daha öncesinde evde yapıyordum. Dediğim gibi ilişkim bitti. Okulum 12:50 de bitiyor ve günüm bomboş geçiyor. Daha öncesinde de evde yaptığım için fakat evde bir yere kadar artık diyerek bırakmıştım. Ayrıyeten arkadaşlarımla yazıldığım için benim açımdan daha iyi olacaktır diye düşünüyorum. Önerdiğiniz başlangıç programı varsa paylaşırsanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

BerkayHnr dedi:

Anlamadım tam olarak dediğin nedir?

Genişletmek için tıkla...

wyarn dedi:

Başta full body yap. Her kas için 3x10 ikişer hareket olabilir. Bir gün gidip bir gün off verebilirsin. Haftada üç dört gün git, daha çok gitmek istiyorsan off günlerde cardio yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

BerkayHnr dedi:

Merhaba herkese, bende çoğu erkek gibi ciddi ilişkisi bitip spor salonuna yazılan bir tip olarak bu çoğunluk arasına katıldım. Fakat daha öncesinde spor salonuna yazılmadım. Sadece evdeki ağırlıklarla çalışıyordum. Bir salona yazılacağım bana öneri verebilirseniz sevinirim. ( şunları yapabilirsin ilk başta gibi. )

Genişletmek için tıkla...