Fitness yaparken Kreatin değeri artar mı?

emircanunlts dedi:

Kreatinin değerlerinin 1.30-40 olması, böbrek fonksiyonlarının çalışmasında ciddi sorun olduğunu ve iflas eşiğine geldiğini gösterir. Sağlıklı bir bireyde böyle sorun olmaz.

"Ben çok kaslı olmak istemiyorum" diye bir olay da yok maalesef. Siz çalışacaksınız, o kaslar gelişecek. Kaslarınıza dur diyemezsiniz.

Maddi durumunuz yoksa, beslenmeyi yetiştiremeyecekseniz başlamayın. Bu iş pahalıdır. Her gün 400-500-600 gram tavuk yemek, spor salonuna o parayı vermek kolay değildir.

İyi bir yere giderseniz, oradaki eğitmenler program verir zaten.

Genişletmek için tıkla...

xankuann dedi:

Hocam beslenmeyi karşılarım kaç ayda böyle bir vücuta sahip olurum? Demek istediğim şey bu fotoğraftaki gibi olsam sonra gelişmek yerine böyle bir fitlikte nasıl kalırım?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Aynı formda kalamazsınız, çalıştığınız sürece gelişirsiniz. Haftada 1-2 gün bile çalışsanız, vücudunuz gelişecektir. Formunu koruyan kişiler, maksimum kas kütlesine sahip olup daha da gelişemeyecek kişiler oluyor genelde. Çalışma olduğu sürece, gelişim kaçınılmazdır.

Gördüğünüz aşırı kaslı, kas yığını olan kişilerin vücudunu elde edemezsiniz. Onlar steroidle oluyor zaten. İnsan vücudunun gelişeceği kısım bellidir. Örneğin doğal bir vücut geliştirmeci, maksimum 43-44 santim kola sahip olur. 43-44'ün belki bir tık altı, bir tık üstü olabilir. Kesin bir ölçü değil.

Fotoğraftaki kişide de neredeyse hiçbir şey yok. Düşük bir yağ kütlesi, çok hafif bir kas kütlesi var. Eğer yağlı değilseniz, 1 sene içerisinde kolaylıkla yapılır. 1 sene bile fazla olabilir.

1 ay kasların alışma süreciyle geçecek. Geri kalan aylar içerisinde, istikrarlı olup iyi beslenirseniz, kolaylıkla fotoğraftaki vücudu elde eldebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

xankuann dedi:

Teşekkür ederim hocam. Bu fitness hakkında o kadar gereksiz bilgi kirliliği var ki yeni başlayan ya da başlayacak olan insanlar genelde korkuyor, ben de korkuyordum.
1 gün arayla fitnessa gitmeyi düşünüyorum. İnternetteki hocaların Online paketlerini almam lazım mı yoksa gideceğim fitness ayarlıyor mu?

Genişletmek için tıkla...