1- Öyle çok büyük ayıp edeceğin bir şey yok ama kullanılan ağırlığı adama sormadan alırsan ayıp olur.
2- Setteki adama set sayısı sorulmaz, setin bitmesi beklenir. Kollar açık, göğüs önde ağır abi misali yürürsen etik olmaz.
3- Drop set: Yaptığın hareketten sonra hiç ara vermeden ağırlık düşürüp harekete devam etmek.(50KG bench press yaptın hiç ara vermeden 40KG halinde devam etmek)
Süper set: 2 hareketi ara vermeden üst üste yapmak. (Örnek: Bench press attıktan sonra hiç dinlenmeden cable crossover yapmak.)
Progressive overload: Bir harekette yaptığın ağırlığı yavaş yavaş arttırmak. (Örnek: 50KG bench atmak sana kolay geldikçe bir üst kiloya geçip 8 tekrar atmayı dene. Geçtiğin kiloda 12 tekrar atana kadar çalışmaya devam et. 12 tekrarı atabilecek duruma geldiğinde ise tekrardan kiloyu arttır ve aynı şekilde devam ettir.)
4- Programı hocadan alabilirsin. Gideceğin gün sayısı, ayırabileceğin vakit ve vücudunun durumuna göre değişir.