TeknoEmir
Hectopat
- Katılım
- 9 Ocak 2021
- Mesajlar
- 394
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, günlük ihtiyacım olan protein miktarını alıyorum ve haftanın 5-6 gün sporumu da yapıyorum. Hedefim kas yapmak, hacim kazanmak.
Boyum: 180 cm
Kilom: 72-73.5
Yağ Oranım: %16-18
Bu soruyu sormamın nedeni insanların çoğu bulk veya definasyon gibi şeyler yapıyor. Ben ne yaptığımı bilmiyorum
.Yani dediğim gibi günlük almam gereken protein miktarını falan alıyorum. Beslenmem ve uyku düzenimde yerinde. Bunun gibi(bulk, definasyon) gibi şeyler mi yapmam lazım? Daha doğrusu ne yapmam lazım? Teşekkürler.
Boyum: 180 cm
Kilom: 72-73.5
Yağ Oranım: %16-18
Bu soruyu sormamın nedeni insanların çoğu bulk veya definasyon gibi şeyler yapıyor. Ben ne yaptığımı bilmiyorum
.Yani dediğim gibi günlük almam gereken protein miktarını falan alıyorum. Beslenmem ve uyku düzenimde yerinde. Bunun gibi(bulk, definasyon) gibi şeyler mi yapmam lazım? Daha doğrusu ne yapmam lazım? Teşekkürler.
