Fitness'ta en faydalı ve hızlı şekilde kilo verilir?

4yb4rs · 4 Haziran 2024

Arkadaşlar selam, 92 kiloyum, 1.86 civarı boyum var, 1-2 cm daha fazla olabilir. Kilo vermek istiyorum fitnessa giderek. Nasıl hızlıca en faydalı şekilde kilo verebilirim? Koşu bandı falan işe yarar mı?

Daha önce gitmiştim fakat 1 ay sonra bıraktım. O kiloları geri aldım hızlıca.

snageX · 4 Haziran 2024

Kilo vermenin en büyük olayı kalori açığıdır. Kalori açığı nedir öğrenmek için;

Ne kadar kalori ihtiyacın var öğrenmek için.(Makro, mikro)

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

Yeni başlayacağın için de spor salonunda uygulayabileceğin program önerisi;

Etandaloth · 4 Haziran 2024

Hızlı kilo vermek vücut için sağlıklı değil. Düzenli cardio ve kalori takibi yaparsanız kilo verebilirsiniz. 1 ayda 10 kilo vereceğim gibi bir rehavete kapılmayın. Bu kadar hızlı kilo vermek gerçekten vücut dengelerini ciddi anlamda bozabilir. Yavaş ve sürdürülebilir olmalı. Günlük 2300 kalori alıyorsanız 2100'e düşürün. 2 hafta kadar baktınız kilonuzda herhangi bir değişiklik yok 2000 kaloriye düşürürsünüz. Benim verdiğim sayılar örnek. Tutupta 2300 kalori alırken 1000 kaloriye düşerseniz hem enerjiniz gider hem de sıkıntı yaratır.

Fitness'ta en faydalı ve hızlı şekilde kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

4yb4rs

Decapat

snageX

Hectopat

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Etandaloth

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz