Kardeşim ağırlık çalışınca zaten yağ yakarsın bunları kafana takma. Beslenmeyi biraz düzeltmeye çalış elinden geldiğince işlenmiş gıda, Fast food, beyaz ekmek, şekerli içecekler bunları da azaltırsan senin için süreç güzel olur. Sert ve radikal diyetlere girmene gerek yok sabırlı ol ama 6 ay devam et sonuçlara bak.