Fitness'ta geliştiğimi hissedemiyorum

cinar_yasarrr dedi:

Bence bütçeni arttırmalısın. O paraya pek bir şey alınmıyor. En azından 600TL falan yaparsan yarım kilo Hardline alırsın.

Genişletmek için tıkla...

talp12 dedi:

Carbonox var? Nasıl sence.

Genişletmek için tıkla...

zagzirus dedi:

Kilon yaşına göre gayet ideal biraz balık etli, oda vücut geliştirme için gerekli bir şey. Biraz kalori açığı oluşturabilirsin. Her gün yedin öğünden biraz daha az tüketerek. Ağırlık idmanlarınıda atsakma. Birden olmaz zamanla. Kendine 6

Genişletmek için tıkla...

zagzirus dedi:

Kilon yaşına göre gayet ideal biraz balık etli, oda vücut geliştirme için gerekli bir şey. Biraz kalori açığı oluşturabilirsin. Her gün yedin öğünden biraz daha az tüketerek. Ağırlık idmanlarınıda atsakma. Birden olmaz zamanla. Kendine 6 ay, 1 sene ver.

Genişletmek için tıkla...

BrantPredokkrov dedi:

5x5 programına geç.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

İlk kez duydum, sanırım whey protein değil bu.

Genişletmek için tıkla...

talp12 dedi:

O nasıl oluyor hocam.



Hocam benim biraz kilom fazla 81 kiloyum 1.78 falan boyum var yaş 17 biraz kilo vermem gerektıgını dusunuyorum yag yakmam lazım önereceğiniz bir program falan var mı? Yeme ve içme için.

Genişletmek için tıkla...

talp12 dedi:

O nasıl oluyor hocam.



Hocam benim biraz kilom fazla 81 kiloyum 1.78 falan boyum var yaş 17 biraz kilo vermem gerektıgını dusunuyorum yag yakmam lazım önereceğiniz bir program falan var mı? Yeme ve içme için.

Genişletmek için tıkla...

zagzirus dedi:

Kardeşim ağırlık çalışınca zaten yağ yakarsın bunları kafana takma. Beslenmeyi biraz düzeltmeye çalış elinden geldiğince işlenmiş gıda, Fast food, beyaz ekmek, şekerli içecekler bunları da azaltırsan senin için süreç güzel olur. Sert ve radikal diyetlere girmene gerek yok sabırlı ol ama 6 ay devam et sonuçlara bak.

Genişletmek için tıkla...