9 aydır evde çalışıyorsan yeni ekipman almak yerine salona yazıl. Evde yeterince zaman geçirmişşin.
8 kg ile 20 rep curl çıkartabiliyosan bu sete gerek yok hocam. 20 kg ile kaç tekrar yapabileceğini düşünüyorsun?
5 yıl sonra ilk gün ki vücuduyla farkı olmasın diye özel program sanırım.
Spor konusunda hiçbir bilgin olmadığı çok belli. Gelişim isteniyorsa kilo ağır basılmalı. Tekrar sayısı en fazla 10 civarında kalırken maksimum hasarı verebiliyorsan gelişirsin.20-25 tekrar yaparak gelişmeyi düşünüyorsan pilatese git.
Kral 8 kilo ile bile kardiyo yapıyormuşum gibi hissettiriyor bazı hareketlerde.
Faydası olmaz mi diyorsun? Şu an gym'e gitme imkanım olmadığı için böyle düşünmüştüm. Gym kadar olmaz ama bence yine de ilerleme kaydederim diye düşünüyorum.
Hocam sadece curl yapmayacağım sonuçta. Başka hareketler için daha yüksek ağırlık gerekecek.
