Ev ile gymde aynı kilo basılmıcak. Şöyle söyliyim evde spor yaparken 10kg ya kadar çıkan 2 tane dumbellım vardı ve benim en ağır girdiğim hareket olan benchpressde 10+10kg ile set atıyordum hiçbir hissiyat yoktu. Zaten bench sehpasını taburelerden ve minderden yapmıştım. Sporda düzenli kilo arttırma çok önemlidir özellikle bulk dönemlerinde. Nerdeyse tam 1 senedir spora gidiyorum, sporumun bir döneminde kasıtlı olarak 88 kiloya kadar çıktım ki başlangıçta 70 kiloydum. Şuan definasyon dönemindeyim ve 80 kilodayım 2 ay içinde 74lere kadar inip tekrar bulka girmeyi düşünüyorum. Konuya gelicek olursam
Eğer kilo alma döneminde her hafta girdiğin ağırlığa kilo ekliyemiyorsan hep elindekinin en maksimumuyla yapıyorsan zaten bir gelişim elde edemezsin. Ben spora başladığım günden beri hep iş çıkışı gittim sürekli bir çalışma hayatı içinde olduğum için yeterince odaklanmadım ama şuan Benchpressde 65kg ile 4set çıkartıyorum, İnchlinea geçince 25+25kg dumbellarla çalışıyorum buna evde ulaşman için çok donanımlı bir ekipmanının olması lazım ki zaten şuan sadece 1 adet 25kg dumbell 1500-2000 lira.
Omuz çalışırken tükenişe kadar gitmek çok önemlidir ama normal tükeniş değil her tükeniş sonrası kilo düşürerek devam ettiğin bir set çok hızlı bir gelişim sağlar. Sen bu seti aldığında hiç dinlenmeden ağırlık düşürmen gerekirken dumbellda ki ağırlığı değiştirmekle mi uğraşıcaksın.
