Formum nasıl?

Umutsuz bir insan

Umutsuz bir insan

Picopat
Katılım
28 Mayıs 2023
Mesajlar
606
Çözümler
1
Evettt omuzun içinden geçtiğim, omuz gg en az 1 hafta yatış var. Bir antrenman sonrası sadece omuz pumplıyken naturel formun nasıl? Boy 1.76 kilo 74 yaş 15. bench 100 kg pr, deadlift 145 kg ve military shoulder press 75kg yaklaşık 9-10 aydır spor yapıyorum.
Not: Bulk dönemindeyim.

IMG_20230809_200335_236~2.jpg

IMG_20230809_200810_255~2.jpg


Telefonumun 3 piksel kamerası için kusura bakmayın.
 
Son düzenleme:
Umutsuz bir insan dedi:
Evettt omuzun içinden geçtiğim, omuz GG en az 1 hafta yatış var. Bir antrenman sonrası sadece omuz pumplıyken naturel formun nasıl? Boy 1.76 kilo 74 yaş 15. bench 100 kg pr, deadlift 145 kg ve military shoulder press 75kg yaklaşık 9-10 aydır spor yapıyorum.
Not: Bulk dönemindeyim.

Eki Görüntüle 1896391

Eki Görüntüle 1896387

Eki Görüntüle 1896427

Telefonumun 3 piksel kamerası için kusura bakmayın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam gayet iyi bende 2 aydır yapıyorum yaş 16 kilo 80 boy 1.74 var mı tavsiye?
 
Rowaulf dedi:
Hocam gayet iyi bende 2 aydır yapıyorum yaş 16 kilo 80 boy 1.74 var mı tavsiye?
Genişletmek için tıkla...

Eğer split programda değilsen splite geçiş yap. Omzu fazla zorlama yoksa benim gibi omuz kocaman kol küçücük kalırsın. Sakatlıkda cabası. Son seti drop set yapmaya çalış göğüs, sırt ve bacak gibi büyük kaslarda.

teknoman dedi:
Daha önceden spor geçmişin olmadan 9 ayda bu vücudu yaptıysan tebrikler. Devam et kesinlikle.
Genişletmek için tıkla...

1 ay boyunca evde şınav çekmiştim salona başlamadan önce bu sayılır mı?😀
 

Benzer konular

B
Formum nasıl?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
904
Aras the Great
Aras the Great
tahaokumus
Deadlift formum nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
317
tahaokumus
tahaokumus
2
Sırt formum nasıl?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.108
KevinLevrone
KevinLevrone
burke35
Deadlift formum nasıl?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
3.396
241046
2
LEGEND.35
Kol formum nasıl?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
2.304
SOLES
SOLES

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı