Deadlift formum nasıl?

burke35 dedi:

Hocam 2-3 gündür alt sırt iptal olmuş durumda normal mi?

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Hocam hem normal hem değil. Dediğim gibi tam kaldırma anına geçmeden önce kalçan daha yukarıda başlarsan, beline daha az yük bindirirsin. Ama korkulacak bir şey yok bel kasların ilk kez bu kadar yük gördüğü için zamanla azalarak devam eder.

Genişletmek için tıkla...

burke35 dedi:

Hocam normalde barın altına 3 minder atıyorum daha rahat oluyor pozisyon açısından o zaman dediğinizi yapabilirim ama normal olarak zor.

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Bu görselin sağındaki pozisyondan bahsediyorum. Aslında bakarsan deadliftin temel taşlarından bir tanesi.

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Bu görselin sağındaki pozisyondan bahsediyorum. Aslında bakarsan deadliftin temel taşlarından bir tanesi.

Genişletmek için tıkla...

burke35 dedi:

Yarın denerim hocam sağ olun.



IMG_1486.MOV hocam buyurun.

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Nasıl hissettiniz yaparken?

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Nasıl hissettiniz yaparken?

Genişletmek için tıkla...

burke35 dedi:

En son bacaklar titriyordu alt sırtımda ve üst sırtta tatlı bir acı var.



Ve alt sırta bayağı bayağı vuruyordu.

Genişletmek için tıkla...

Jaeger dedi:

Kalça pozisyonu eskiye göre iyi yönde değişmiş ancak gereğinden 2 3 cm fazla yukarıda kalmış olabilir. Onun dışında gerçekten iyi gözüküyor yani.

Genişletmek için tıkla...