Merhaba öncelikle, ben haftada 4 gün Full body çalışan bir insanım. Sizce bu fullbody için çok mu fazla yoksa ideal midir? Ve hareketlerimi 4 set 12 tekrar olarak yapıyorum. Hareketlerde şunlar:
Gögüs-dumbell chest press 4 set ve machine fly oda 4 set.
Sırt-lat pull down 4 set ve seated cable rownin makineli versiyonu oda 4 set.
Omuz-lateral raise 4 set.
Arka omuz-4 set.
Arka kol-cable pushdown 4 set.
Ön kol-biceps curl machine 4 set.
Sizce bu program fazla mı ağır yoksa ideal set sayısı mı var? Haftaya vurduğumuzda GÖGÜS-32 set, SIRT-32 set, omuz ve arka OMUZ-32 set, arka kol 16 set ve ön kol da 16 set. Haftalık olarak bu kadar set ideal midir?
Gögüs-dumbell chest press 4 set ve machine fly oda 4 set.
Sırt-lat pull down 4 set ve seated cable rownin makineli versiyonu oda 4 set.
Omuz-lateral raise 4 set.
Arka omuz-4 set.
Arka kol-cable pushdown 4 set.
Ön kol-biceps curl machine 4 set.
Sizce bu program fazla mı ağır yoksa ideal set sayısı mı var? Haftaya vurduğumuzda GÖGÜS-32 set, SIRT-32 set, omuz ve arka OMUZ-32 set, arka kol 16 set ve ön kol da 16 set. Haftalık olarak bu kadar set ideal midir?