Kilon gayet iyiymis aslinda. 15 yasinda 180 olabilecegini hiç tahmin etmemistim.
ama teknik olarak 74 kiloya kadar müsaade edilebilir. Sonrasi kilolu statusune girer.
Full body icin 1 yil kadar yalnizca
bu programi yaptim. 1 yilin sonunda 70 kilodan 81 kiloya ciktim. Videodaki tum hareketleri yap, begenmedigin ya da yapamadigin bir hareket olursa benzeri ya da daha rahat yapabildigin bir hareket ile yap o kas grubunu.
Ilk 1-1.5 ay agir girme sakin, insanlar agir kaldiriyor ben de kaldirayim diye baslarsan altinda kalir sakatlanirsin!
