Saat 5'te uyursanız zaten gündüz yorgun olursunuz. Uykunun sadece süresi değil, gece karanlığında yapılması, melatonin gibi çeşitli hormonların salgılanarak vücudun iyice dinlenmesi açısından önemli.
Uyku düzeniniz bozulmuş. Genelde yavaş yavaş önce 1'de, sonra 2'de vs yata yata bu hale geliyor bazı insanlar. Düzeltmeniz lazım.
Özellikle elektronik aletler, bilgisayar vs insanın uyku öncesi zihnini aktif hale getiriyor, melatonin salgısını engelleyerek beynin sakinleşmesinin önüne geçiyor. 10'dan sonra bu tip aletlerle hiç uğraşmayıp, 12'yi geçirmeden yatmak lazım gündüz dinç olabilmek adına.
Bununla beraber kansızlıktan tutun "intikam amaçlı uyku vakti erteleme" dediğimiz psikolojik duruma kadar farklı tıbbi sebepleri de olabilir gün içi yorgunluğun.
