BrkDeniz
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2019
- Mesajlar
- 38
Herkese iyi günler öncelikle. Ortalama 75-80 gündür evde ağırlık çalışıyorum. Boyum 184, 92-93 kg civarıyım şu an. Program olarak 1.gün; squat, bench press, pullover, skull crushers, concentration curl yapıyorum. 2.gün; squat, overhead press, barbell row, dambell row, ve 2'şer set ön ve arka kol çalışıyorum. 1 günde off veriyorum.
Şu an kol 37.5-38 arası göğüs ölçüsü 107-108 gelişim şu ana kadar gayet iyi gidiyor. Benim tek sorunum göbeğim erimiyor şimdiye kadar spora başladığımda da bel çevrem 95 civarıydı hala aynı. Bundan sonra nasıl bir yol izlemem gerekiyor sizce? (1ay kreatin kullandım 2 haftadır kullanmıyorum. Protein tozuna devam ediyorum)
Şu an kol 37.5-38 arası göğüs ölçüsü 107-108 gelişim şu ana kadar gayet iyi gidiyor. Benim tek sorunum göbeğim erimiyor şimdiye kadar spora başladığımda da bel çevrem 95 civarıydı hala aynı. Bundan sonra nasıl bir yol izlemem gerekiyor sizce? (1ay kreatin kullandım 2 haftadır kullanmıyorum. Protein tozuna devam ediyorum)
Son düzenleyen: Moderatör:
