Göbeğim var, ne yapmalıyım?

2

2nattydu

Hectopat
Katılım
4 Nisan 2021
Mesajlar
1.070
Çözümler
2
Arkadaşlar herkese selam. Bugün bir şeyi gerçekten öğrenmek istiyorum. 15 yaşında 165 boyunda 64.3 kilodayım. Göbeğim var bicepsim o kadar belli olmuyor damarlarım belli olmuyor. Yaklaşık 1 aydır fitnessa gidiyorum. 58 kiloya düştüğümde yağ oranım azalar forma girerim biraz diye düşündüm fakat insanlar 58'e düşersen zargana olacağımı söylüyorlar. Ne yapmam gerek? Vücudum nasıl parçalı hale gelir kaç Kg'de göbeğimi eritir? Yağ oranlarımı düşürürüm beslenmenin çok katkısı var bir beslenme programı yapmak istiyorum fakat çok da beceremiyorum. Eğer elinizde kilo vermek göbek eritmek kas yapmak için bir beslenme programı varsa atabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim.
 
1.65 boya ortalama 58-60 kilo idealdir, onu diyen kişiler biraz boş yapmış. Ayrıca göbeğinizin olma sebebi yağlı yiyecekler ile beslenmekten olur. Siz kilo verseniz bile o yağı yok etmediğiniz sürece o göbek olmaya devam eder. Yağsız ve yeşil içerikli şeyler ile beslenin.
 
262364 dedi:
1.65 boya ortalama 58-60 kilo idealdir, onu diyen kişiler biraz boş yapmış. Ayrıca göbeğinizin olma sebebi yağlı yiyecekler ile beslenmekten olur. Siz kilo verseniz bile o yağı yok etmediğiniz sürece o göbek olmaya devam eder. Yağsız ve yeşil içerikli şeyler ile beslenin.
Genişletmek için tıkla...
59 kiloyum fakat göbeğim var yağlı yiyecekler ile beslenmekten mi oluyor?
 
Kerm_e dedi:
59 kiloyum fakat göbeğim var yağlı yiyecekler ile beslenmekten mi oluyor?
Genişletmek için tıkla...
Hocam yağlı yiyecekler yemek demek vücuda gereğinden fazla yağ yüklemek demek olur. Mesela elinizle göbeğinizin önündeki şişikliği sıkın yumuşacıktır zaten onlar da göbeğin çevresindeki yağlardır. Açık açık söylemem gerekirse yağlardan kurtulmak için yapılması gereken şey bolca su tüketmek ve ot yemek. Yağlı şeylerden de kaçınmak şart tabii.
 
Hocam bende 1.67 boyunda 62 kiloydum. İçten içe rahatsızdım sonra yaz tatilindeyken birdenbire başlayayım dedim. Ve başladım. Uyguladığım düzenli bir program yoktu. İlk başta yemekleri biraz azalttım. 3 kase pilav yiyorsan 2 kaseye ya da 1.5 kaseye düşür. Bununla birlikte aşağıdaki uygulamayı yükledim ve de her gün kol, bacak ve göbek egzersizlerini yaptım ve 1 hafta sonra forma girdiğimi hissetmeye başladım ve bana bir şevk geldi. 1.5 ay boyunca yaptım. Zaten okullar açılınca adımsayar yükledim ve günde 25.000 adım atmaya başladım (futbol ile beraber)
Uygulamayı aşağıya koyuyorum:

play.google.com

Ev Egzersizler & Göbek Eritme - Google Play'de Uygulamalar

Vücut geliÅtirme ve kilo verme fitness programı ile egzersiz
play.google.com play.google.com

Bu uygulamayı kullanıp söylediklerimi yaparsan forma girebilirsin. Şu anda 1.68 boyunda ve 50 kiloyum.
 
2nattydu dedi:
Arkadaşlar herkese selam. Bugün bir şeyi gerçekten öğrenmek istiyorum. 15 yaşında 165 boyunda 64.3 kilodayım. Göbeğim var bicepsim o kadar belli olmuyor damarlarım belli olmuyor. Yaklaşık 1 aydır fitnessa gidiyorum. 58 kiloya düştüğümde yağ oranım azalar forma girerim biraz diye düşündüm fakat insanlar 58'e düşersen zargana olacağımı söylüyorlar. Ne yapmam gerek? Vücudum nasıl parçalı hale gelir kaç Kg'de göbeğimi eritir? Yağ oranlarımı düşürürüm beslenmenin çok katkısı var bir beslenme programı yapmak istiyorum fakat çok da beceremiyorum. Eğer elinizde kilo vermek göbek eritmek kas yapmak için bir beslenme programı varsa atabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
Vücudun parçalı olmasını istiyorsan yağ oranını düşürüp kas yapmalısın. Sana şunu şunu ye diye direkt söyleyemem. Öncelikle günlük almak kaloriyi İnternetten hesaplamalısın. Orada günlük yağ, karbonhidrat, ve protein ihtiyacın da yazacak. Sonra kilo vermeyi mi, almayı mı yoksa sabit kalmayı mı istediğin seçmelisin. Bunları yaptıktan sonra sağlıklı bir şekilde neyi yiyerek alman gerekenleri karşılıyorsan yiyebilirsin. Kabaca bu şekilde. Spor ile birleştirdiğin zaman iş biraz daha detaylanıyor. Glikojen depoları vs. vs. Bunun için Ağırsağlam'ın yazılarına bakabilirsin. Yemek içinse Fityemek olabilir.

Ve bu işin böyle resmi detaylı kısmı. Abartmadan ev yemeği yiyip, şınav vs. basit hareketler yaparak da fit olabileceğini söyleyenler de var. En azından bir noktaya kadar. Yoksa üstte dediklerimi yapmadan olmaz diye bir şey yok.
 
2nattydu dedi:
Arkadaşlar herkese selam. Bugün bir şeyi gerçekten öğrenmek istiyorum. 15 yaşında 165 boyunda 64.3 kilodayım. Göbeğim var bicepsim o kadar belli olmuyor damarlarım belli olmuyor. Yaklaşık 1 aydır fitnessa gidiyorum. 58 kiloya düştüğümde yağ oranım azalar forma girerim biraz diye düşündüm fakat insanlar 58'e düşersen zargana olacağımı söylüyorlar. Ne yapmam gerek? Vücudum nasıl parçalı hale gelir kaç Kg'de göbeğimi eritir? Yağ oranlarımı düşürürüm beslenmenin çok katkısı var bir beslenme programı yapmak istiyorum fakat çok da beceremiyorum. Eğer elinizde kilo vermek göbek eritmek kas yapmak için bir beslenme programı varsa atabilir misiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam her sabah aç karna sirkeli su için eritiyor.
 

Benzer konular

mosqito98
Zayıfım ama göbeğim var
Mesaj
4
Görüntüleme
541
mosqito98
mosqito98
blademasterkayle
Skinny fat değilim ama göbeğim var
Mesaj
7
Görüntüleme
1.397
regedya
regedya
2
3 aydır göbeğim erimedi
Mesaj
6
Görüntüleme
488
LullabyLow
LullabyLow
T
Bulka gireyim derken göbeğim çıktı
Mesaj
9
Görüntüleme
919
TC Emre
T
Adolph Charles
Fitness'ta ne yapmalıyım?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
929
Adolph Charles
Adolph Charles

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı