Göbek eritmek için yaptıklarım doğru mu?

M

mehmetaymir

Centipat
Katılım
30 Haziran 2022
Mesajlar
300
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaptığım plan doğru mu yanlış mı söylerseniz sevirinim.

  • Günde 10bin adım atmak.
  • Egzersizler.
  • Kalori açığı ile beslenmek.
  • Karbonhidrat ve şekerden uzak durmak.
  • Proteine ağırlık vermek.
  • Bol su içmek.
  • Akşam 6'dan sonra yemek yememek.

İyi mi sizce?
 
Karbonhidrat öcü değildir dostum aksine komplex tarzı karb. Almazsan ciddi kas kaybı yaşarsın. Yulaf, bulgur, basmati vs. karbonhidrat almadan ciddi kalori açığı oluşacak bu da kas kaybı demek.
 
mehmetaymir dedi:
Yaptığım plan doğru mu yanlış mı söylerseniz sevirinim.

  • Günde 10bin adım atmak.
  • Egzersizler.
  • Kalori açığı ile beslenmek.
  • Karbonhidrat ve şekerden uzak durmak.
  • Proteine ağırlık vermek.
  • Bol su içmek.
  • Akşam 6'dan sonra yemek yememek.

İyi mi sizce?
Genişletmek için tıkla...
Evet doğru ama proteine çok da yüklenmeyin. Fazla/kullanılmayan protein yağa dönüşür.
 
Kendinize bir tart alın ve yediklerinizi tartın, her gün aynı şeyleri yiyin. 500 ile 1000 kalori arasında açık verin. Ve mümkünse karın kası çalışın ancak karın kası çalışmanız karnınızı eritmeye yardımcı olmaz ama karın kası çalıştıktan sonra yapacağınız 30 dakika yürüyüş karnınızı eritmeye yardımcı olur.
Ayrıca öğünleriniz arasında 4-5 saat olsun. Onun dışında yaptıklarınız doğru ben daha yapabileceklerinizi söyledim.
 
Göbek eritmek diye bir tabirin varlığına inanmıyorum. Bölgesel olarak yağ yakımı da mümkün değildir. Kilo verme sürecinde tüm vücut kilo (kas veya yağ) kaybı yaşar. Ancak vücudunuzda hangi bölgede daha fazla yağ var ise yüzdesel olarak da oradan daha fazla yağ gidecektir. Bu sebepten sadece göbeğinize odaklanmayın bence. Tabi ki karın ve göbek için egzersiz yapın ancak durumun da farkında olmanızda fayda var.

Yaptığınız gibi şekerden kesinlikle uza durun ancak karbonhidratı tamamen kesmemenizde fayda var. Protein açısından ise günlük ihtiyacınızdan fazlasını almayın. Genel anlamda diğer tespitleriniz ise olumlu.👍​
 
mehmetaymir dedi:
Kalori açığı ile beslenmek.
Genişletmek için tıkla...
En önemlisi bu unutma. Bu arada fazla kalori açığı vereceğim diye günlük 1000 kalori altı alım yapma eğer gelişim çağındaysan 1500-2000 arasında almaya çalış ve karbonhidrattan uzak durmak yerine belirli bir seviyede tüketmeye çalış. Sen normal yemeğini ye, abur cuburdan uzak dur bir de kardiyodur, koşudur falan onları yap, göbeği eritirsin kardesim.
 

Benzer konular

LEGEND.35
Göbek eritmek
2 3 4
Mesaj
35
Görüntüleme
3B
494722
4
Merax
Göbek ve bacak eritmek için teknik önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
164
ErschanQuerry
ErschanQuerry
I
15 yaş için göbek normal mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
951
doriyella
doriyella
Y
Göbek eritemiyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
847
YsF_Kp
Y
snrkaan
Göbek eritme
Mesaj
1
Görüntüleme
704
Asım Demir
Asım Demir

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı