Hocam spora başlamak bir türlü nasip olmadı. Aslında başladım ama devam ettiremedim. 4-5 sefer 1-2 ay gidip bıraktım. Bu 3 yıllık sürede internette ne kadar kiloluyken kas yapma konusunu araştıran, bilgi paylaşan varsa hepsini dinledim okudum. Çoğu kişinin oradan buradan duyduğuyla hareket ediyor ben yeterince araştırdım. Serdar aktolga bile kiloluyken aynı anda kilo verirken kas çalışabileceğini destekliyor. Ama çok aşırı kilolularda ( benim gibi) kas kazanmak başlarda biraz zor olabilir. Kilo azaldıkça enerji artıyor enerji arttıkçada daha çok kasa hasar verebiliyosun.
Hayatınızdan sağlıksız yiyecekleri çıkartın. Sağlıklı olarak yumurta tavuk füme pilav makarna et tarzı şeylere yönelin. Normal vücudunuzu dinleyin ve acıktığınızda yemek yiyin. Amacınız yağ yakmak da olsa kas yapmakda olsa yeni başlayan birisi ikisini birlikte gerçekleştirebiliyor. Antremanınıza gidin ve normal ağırlık çalışın. Göbeğinizde bir avuç içini dolduracak kadar yağ varsa da antreman sonu kardiyo yaparsınız. Geri kalan şeyleri çok fazla kafaya takmayın. Normal kas yapmanıza bakın siz. Eğer 3 ay yapıp bırakacağım diyorsanız diyet yapmanız daha mantıklı tabi. Ama ben daha uzun süre gidip bırakmamayı düşünüyorum derseniz 1 2 yıl civarı, o zaman kas yaparak başlamalısınızç