Göbek kas yaparak erir mi?

Zheren dedi:

Yaşım 16 da yağ yakmadan kas yapamazsınız ne demek.

Genişletmek için tıkla...

Hocam spor salonuna gidersiniz ilk başta antrenmanınızı yaparsınız daha sonra yağ yakmak için cardio yapar çıkarsınız hem kaslı hem yağlı olamazsınız.

Kas yaparken gerekli enerjiyi yağlardan sağlayacak zaten. Kas çalışmaya devam et.

BeratKzmz dedi:

Hocam spor salonuna gidersiniz ilk başta antrenmanınızı yaparsınız daha sonra yağ yakmak için cardio yapar çıkarsınız hem kaslı hem yağlı olamazsınız.

Genişletmek için tıkla...

Önce yağ yakmak gerekiyor yani.

Ben anlamadım şimdi herkes farklı bişey diyor kesin cevap istiyorum önce yağ yakıp sonramı kas yapmalıyım yoksa direk kas mı yapmalıyım

Zheren dedi:

Önce yağ yakmak gerekiyor yani.

Ben anlamadım şimdi herkes farklı bişey diyor kesin cevap istiyorum önce yağ yakıp sonramı kas yapmalıyım yoksa direk kas mı yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Benim cevabıma bak.

Zheren dedi:

Kaş yapmaya başlamalı mıyım yoksa yağmı yakmalıyım.

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakın, kardiyo yapın sonra kas geliştirin.

enes_yldrm_1 dedi:

Kas yaparken gerekli enerjiyi yağlardan sağlayacak zaten. Kas çalışmaya devam et.

Genişletmek için tıkla...

Ben anlamadım şimdi herkes farklı bir şey diyor kesin cevap istiyorum önce yağ yakıp sonramı kas yapmalıyım yoksa direk kas mı yapmalıyım.

Zheren dedi:

Ben anlamadım şimdi herkes farklı bir şey diyor kesin cevap istiyorum önce yağ yakıp sonramı kas yapmalıyım yoksa direk kas mı yapmalıyım.

Genişletmek için tıkla...

Enes hocam iyi anlatmış.

BeratKzmz dedi:

Enes hocam iyi anlatmış.

Genişletmek için tıkla...

Biriside yağ yakın öyle kas geliştirin diyor

Zheren dedi:

Önce yağ yakmak gerekiyor yani.

Ben anlamadım şimdi herkes farklı bir şey diyor kesin cevap istiyorum önce yağ yakıp sonramı kas yapmalıyım yoksa direk kas mı yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Hocam spora başlamak bir türlü nasip olmadı. Aslında başladım ama devam ettiremedim. 4-5 sefer 1-2 ay gidip bıraktım. Bu 3 yıllık sürede internette ne kadar kiloluyken kas yapma konusunu araştıran, bilgi paylaşan varsa hepsini dinledim okudum. Çoğu kişinin oradan buradan duyduğuyla hareket ediyor ben yeterince araştırdım. Serdar aktolga bile kiloluyken aynı anda kilo verirken kas çalışabileceğini destekliyor. Ama çok aşırı kilolularda ( benim gibi) kas kazanmak başlarda biraz zor olabilir. Kilo azaldıkça enerji artıyor enerji arttıkçada daha çok kasa hasar verebiliyosun.

Zheren dedi:

Biriside yağ yakın öyle kas geliştirin diyor

Genişletmek için tıkla...

Hayatınızdan sağlıksız yiyecekleri çıkartın. Sağlıklı olarak yumurta tavuk füme pilav makarna et tarzı şeylere yönelin. Normal vücudunuzu dinleyin ve acıktığınızda yemek yiyin. Amacınız yağ yakmak da olsa kas yapmakda olsa yeni başlayan birisi ikisini birlikte gerçekleştirebiliyor. Antremanınıza gidin ve normal ağırlık çalışın. Göbeğinizde bir avuç içini dolduracak kadar yağ varsa da antreman sonu kardiyo yaparsınız. Geri kalan şeyleri çok fazla kafaya takmayın. Normal kas yapmanıza bakın siz. Eğer 3 ay yapıp bırakacağım diyorsanız diyet yapmanız daha mantıklı tabi. Ama ben daha uzun süre gidip bırakmamayı düşünüyorum derseniz 1 2 yıl civarı, o zaman kas yaparak başlamalısınızç