Göğüs kasları gelişmiyor

ZesuN dedi:

Yaklaşık 5 aydır devamlı idman yapıyorum. Haftanın 3 günü büyük adeleleri 2 hareket çalıştıracak şekilde giriyorum setlere. Göğüste inciline dumbell press hareketinde 17, 5'tan neredeyse 30 civarına çıktım. Bench presste 45-50 kilo civarlarında çalışırken artık 70 atıyorum. Yani anlayacağınız her harekette kilolarım arttı ilk başladığımda kötü bir başlangıç yapmama rağmen güzel bir güç artışı oldu lakin göğüslerim hala dolu durmuyor. Yani şişirince falan bir nebze onun dışında sanki hiç spor yapmamış gibi duruyor. Sizce bunun sebebi genetik mi?

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Dostum chest press Free wight makinesında ya da cable olarak yapabilirsin piramit sistem olarak uygulayabilirsin sana kalmış ve fly veya cable crossover falanda yap adaleyi esneten hareketler en çok kasa büyüme sinyalini veren hareketler CBÜ'mın koçunun buna özel antrenman programı var hatta fst 7 diye.

Genişletmek için tıkla...

ZesuN dedi:

Hocam aktif olarak fly machine yapıyordum zaten. Fakat programda biraz değişiklik yapıp bu sefer yüksek tekrar odaklı gideceğim. Bugün denedim ve göğüs kaslarımı çok daha aktif bir şekilde hissettim. Bakalım bu işe yarayacak mı?

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Dostum negatifler filan önemli salondaki çoğu kişi adam bench yapıyo ama göğüsüne çarptırarak yapınca bi anlamı olmuyor ben full kontrollü indirip kaldırıyorum indirmem bile2.5-3 saniye sürüyo.

Genişletmek için tıkla...

ZesuN dedi:

Yaklaşık 5 aydır devamlı idman yapıyorum. Haftanın 3 günü büyük adeleleri 2 hareket çalıştıracak şekilde giriyorum setlere. Göğüste inciline dumbell press hareketinde 17, 5'tan neredeyse 30 civarına çıktım. Bench presste 45-50 kilo civarlarında çalışırken artık 70 atıyorum. Yani anlayacağınız her harekette kilolarım arttı ilk başladığımda kötü bir başlangıç yapmama rağmen güzel bir güç artışı oldu lakin göğüslerim hala dolu durmuyor. Yani şişirince falan bir nebze onun dışında sanki hiç spor yapmamış gibi duruyor. Sizce bunun sebebi genetik mi?

Genişletmek için tıkla...

ZesuN dedi:

Yaklaşık 5 aydır devamlı idman yapıyorum. Haftanın 3 günü büyük adeleleri 2 hareket çalıştıracak şekilde giriyorum setlere. Göğüste inciline dumbell press hareketinde 17, 5'tan neredeyse 30 civarına çıktım. Bench presste 45-50 kilo civarlarında çalışırken artık 70 atıyorum. Yani anlayacağınız her harekette kilolarım arttı ilk başladığımda kötü bir başlangıç yapmama rağmen güzel bir güç artışı oldu lakin göğüslerim hala dolu durmuyor. Yani şişirince falan bir nebze onun dışında sanki hiç spor yapmamış gibi duruyor. Sizce bunun sebebi genetik mi?

Genişletmek için tıkla...