Yağ aldırma işlemi dışında bölgesel olarak yağ yakmak diye bir şey ne yazık ki yok. Gün içerisinde aldığınız kaloriden fazlasını harcayarak yani kalori açığı oluşturarak yağ yakabilirsiniz. Yağların ilk hangi bölgeden yakılacağı ya da kilo alındığında ilk hangi bölgede depo edileceği tamamen genetik bir faktör. Spor salonuna gitme imkanınız yoksa üç günde bir hem sinir sisteminizi zorlayacak hem de efor harcatacak HIIT antrenmanları ekleyin. HIIT antrenmanlarını Youtube üzerinden bulabilir, eş güdümlü olarak yapabilirsiniz. Geri kalan günlerde bolca yürüyüş ya da koşu yapın. Sabah kalktığınızda direkt olarak kahvaltı yapmak yerine glikojen depolarının bomboş olduğu o anı iyi değerlendirip yapabilirsiniz bunları. Karbonhidratları kesmek de iyi sonuç verecektir. Meyve tüketiminizi de kontrol altına alın. Bunların bütünü yarattığınız kalori açığını arttıracaktır. En büyük hatalardan birisi de gün içerisinde çok az kalori alıp metabolizma hızını düşürmektir. Çok az kalori daha çok yakımı demek değildir. Kilonuzu ve boyunuzu ele alırsak gün içerisinde 1500 kalori ya da 2000 kalori almanız çok efektif olacaktır.
