Görseldeki fitness programı iyi midir?

Aliwhy07 · 15 Ocak 2024

2.5 aydır gidiyorum. Normalde programım vardı, bazı hareketleri değiştirdim, böyle yaptım. Sizce nasıl?

umıtozdogan · 15 Ocak 2024

Aliwhy07 dedi:
2.5 aydır gidiyorum. Normalde programım vardı, bazı hareketleri değiştirdim, böyle yaptım. Sizce nasıl?

Eki Görüntüle 2085084

Çarşamba Full itiş girmek mantıksız. Şahsen ben göğüs+önkol, sırt+arkakol, omuz+trapez, bacak+karın yapıyorum ve aşırı etkili oluyor.

wyarn · 16 Ocak 2024

Haftalık antrenman hacmi olayını acilen araştırman lazım. 36 set göğüs 40 set sırt giriyorsun, 20 set üstünün bir faydası yok hatta kas yıkımı yapıyor. 10-15 set ideali. Üçer setten ikişer hareket yapsan yetecek aslında.

enesiskk · 16 Ocak 2024

Aliwhy07 dedi:
2.5 aydır gidiyorum. Normalde programım vardı, bazı hareketleri değiştirdim, böyle yaptım. Sizce nasıl?

Eki Görüntüle 2085084

Neresinden tutsak elimizde kalıyor. Haftalık set hacmi kaslar için 10-20 set arasında olmalı. Sizin ise 50 set civarı bile olabilir. Direkt olarak push pull legs off push pull off şeklinde bir programa geçebilirsiniz. Ama biraz araştırın haftalık set hacmini. Bir antrenmanda bir kas için Max set 8 9 olmalı. Kollar için bu 4 5 diyebilirim.

Syeux · 16 Ocak 2024

Çok kötü, bu kadar gerilimi istemez vücut. Haftalık 20 setten sonra vücut onu bir hasar olarak görür, gelişim kaydedemezsin.

Görseldeki fitness programı iyi midir?

Ayrıntılı düzenleme

Aliwhy07

Centipat

umıtozdogan

Hectopat

wyarn

Hectopat

enesiskk

Decapat

Syeux

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz