Fitness programı iyi mi?

OOM500 dedi:
U/L evet harika ama bu program eksik. Öncelikle U/L'de 4 set gibi böyle yüksek hacim kullanılmaz.
2. si barbell row hem iyi bir hareket değil hem tek başına sırt için yetersiz kalır ve daha bir sürü şey...
Yani U/L ve FB gibi yüksek sıklık, düşük hacim programlar biraz daha ileri seviye bence. Yeni başlayan birinin bunları programlaması, cepte kalan tekrar sayısını anlayabilmesi, bitkinlik yönetmesi çok zor. O yüzden daha başlangıç seviyesi programlara yönelebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Eğer diyorsan illa U/L
Bu adam U/L kullanıyor, işin bilimiyle yakından ilgili biri. Aşağı kaydırırsan Eylül'de falan kendi U/L programını yayınlamıştı parça parça. Cepte kalan tekrar sayısını anlayabiliyorum, setlerim kaliteli olur diyorsan neden olmasın.
 
OOM500 dedi:
Eğer diyorsan illa u/l
Bu adam u/l kullanıyor, işin bilimiyle yakından ilgili biri. Aşağı kaydırırsan Eylül'de falan kendi u/l programını yayınlamıştı parça parça. Cepte kalan tekrar sayısını anlayabiliyorum, setlerim kaliteli olur diyorsan neden olmasın.
Genişletmek için tıkla...

Yok hangi tür program olduğu fark etmez. Spor salonuna 7 gün gidebilirim en iyi verim hangisindeyse onu yapacağım.
 
Efsane2512 dedi:
Yok hangi tür program olduğu fark etmez. Spor salonuna 7 gün gidebilirim en iyi verim hangisindeyse onu yapacağım.
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle spor salonuna 5 günden fazla gitmek saçmalık. Başlangıç seviyesi için U/L çok zor. Programlaması falan daha zor çünkü 1 günde bir çok bölgeyi çalıştırıyorsun. Daha ilerleyen seviyelerde harika evet ama şuan değil. İtiş Çekiş Bacak Off İtiş Çekiş Off deneyebilirsin.
 
OOM500 dedi:
Öncelikle spor salonuna 5 günden fazla gitmek saçmalık. Başlangıç seviyesi için u/l çok zor. Programlaması falan daha zor çünkü 1 günde birçok bölgeyi çalıştırıyorsun. Daha ilerleyen seviyelerde harika evet ama şu an değil. İtiş çekiş bacak off itiş çekiş off deneyebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Öyle program yazmayı bilmiyorum. Aynı izole hareketlerin olduğu bir program nerede bulunur?
 

Benzer konular

DraugRZ
Fitness programı iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
88
DraugRZ
DraugRZ
4
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
809
barissyaa
barissyaa
A
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.701
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
Zeuszeus2023
  • Soru
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.096
Aras the Great
Aras the Great
Trosta
Fitness programı İyi mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
351
ANKARALI BELA
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı