OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.479
- Çözümler
- 5
Eğer diyorsan illa U/LU/L evet harika ama bu program eksik. Öncelikle U/L'de 4 set gibi böyle yüksek hacim kullanılmaz.
2. si barbell row hem iyi bir hareket değil hem tek başına sırt için yetersiz kalır ve daha bir sürü şey...
Yani U/L ve FB gibi yüksek sıklık, düşük hacim programlar biraz daha ileri seviye bence. Yeni başlayan birinin bunları programlaması, cepte kalan tekrar sayısını anlayabilmesi, bitkinlik yönetmesi çok zor. O yüzden daha başlangıç seviyesi programlara yönelebilirsin.
Bu adam U/L kullanıyor, işin bilimiyle yakından ilgili biri. Aşağı kaydırırsan Eylül'de falan kendi U/L programını yayınlamıştı parça parça. Cepte kalan tekrar sayısını anlayabiliyorum, setlerim kaliteli olur diyorsan neden olmasın.