Güçlenmek için hareket sayısının bir önemi var mı?

Mekasva33 dedi:
Burada karnı izole eden bir hareket yok. Yani bu programdan önce ya da sonra karın çalışmanız lazım evet.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bu programdan önce ve ya sonra çalışmamın önemi var mıdır?
Edit:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Birde şöyle bir video buldum. Bunu yapsam etkili olur mu?
 
Son düzenleme:
Mekasva33 dedi:
Hayır bir önemi yok.



Olur.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkürler hocam.

Hocam bir arkadaşın tavsiyesiyle
Plank push up (Plank süreleri 10 saniye olabilir)
2- Bicycle Crunch
3- 2 dk. Dinlen
4- Burpee
5- 3-4 dk. Dinlen (Durumuna bağlı.)
6- Lying Sit Ups
7- Push up

Bu karın rutinini sizin verdiğiniz program olmadan yapmamı söyledi. Benim şuan kafam karışık ne yapmalıyım? Sizin verdiğiniz programla bunu yapsam bir sorun olur mu?
 
Son düzenleme:

Push up bence programdan çıkarılmalı, normal programdaki performansı düşürebilir. Ha bu arada önceye göre fikrim değişti. Karın çalışmak için ağırlıklı crunch ve 1 adet de leg raise varyasyonu ekleyip çalışmanızı öneririm.
 
Tamam hocam Push up çıkarıp normal programa eklerim bu iki programı aynı gün çalışsam bir sorun olur mu?
 
Mekasva33 dedi:
Sadece birini uygulasanız daha iyi ancak toparlanabiliyorsanız ikisini de uygulayabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sizin verdiğiniz programa bir kaç karın hareketi eklesem mekik crunch gibi hareketler.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…